導(dǎo)讀孕期應(yīng)多食用一些堅(jiān)果。畢竟，堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等，可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┭㈤蛔印⒈谈⒑颂摇⒒ㄉ㈤_(kāi)心果等，這些堅(jiān)果當(dāng)....

孕期應(yīng)多食用一些堅(jiān)果。畢竟，堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等，可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┭㈤蛔印⒈谈⒑颂摇⒒ㄉ㈤_(kāi)心果等，這些堅(jiān)果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育也是有很多的好處的。孕期應(yīng)該注意飲食多樣化，可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤萌忸?lèi)、奶制品等。 有些人可能看到有些科普文章說(shuō)孕婦不能吃木耳，我曾經(jīng)求證過(guò)婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)生回復(fù)是：“木耳那么好用，有些人就不用到醫(yī)院流產(chǎn)了！”如果實(shí)在心存芥蒂，孕婦可以不吃哈！ 無(wú)論什么食材，少量食用都是沒(méi)問(wèn)題的。

By 朵拉媽媽de孕婦營(yíng)養(yǎng)餐

用料

• 小黃瓜 1根
• 鹽 適量
• 木耳 適量
• 花生米 20克
• 腰果 20克
• 丘比大拌菜沙拉汁 適量
• 蔥花 適量

做法步驟

1、1、鍋中滴入少許食用油，微火將花生米炒熟；（花生米酥脆的小竅門(mén)就是滴少許高度白酒）

2、2、花生米盛出后，可加少許鹽，晾涼備用；

3、3、木耳提前半小時(shí)泡發(fā)，開(kāi)水焯燙2分鐘；

4、4、黃瓜洗凈去皮，拍碎；（拍碎會(huì)比直接拿刀切的味道更好）

5、5、準(zhǔn)備腰果一份；（有其他堅(jiān)果也可以加一些）

6、6、將木耳黃瓜拌到一起，并滴入適量丘比的大拌菜沙拉汁和鹽攪拌均勻；

7、7、上桌前，撒上適量花生米和腰果即可，一份脆爽又可口的堅(jiān)果木耳拌黃瓜就做好了。

8、成品圖

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