導讀妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。很多孕媽媽都會糾結：我要怎么睡呢？嘉興悅程婦產醫院副主任醫師董建鳳這樣說：小編總結一下，孕媽媽們看過來....

妊娠期，孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。很多孕媽媽都會糾結：我要怎么睡呢？

嘉興悅程婦產醫院副主任醫師董建鳳這樣說：

小編總結一下，孕媽媽們看過來哦！隨著肚子越來越壯觀，準媽媽的睡姿應該有所變化：

1.妊娠早期（1-3個月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

2.妊娠中期（4-7個月）

注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

3.孕晚期（8-10個月）

孕晚期進入到待產階段，這個時候胎兒就更大了，他們在肚子里的空間變小，不太容易活動，如果孕婦的睡姿不好，他們就更感覺到壓抑和難受，就會拿頭頂或是腳踢來找尋救助。

• 最好是左側睡

孕婦也因為月份的增大，肚子逐漸變大，這時候最好是左側睡，既保護心臟也讓肚皮的承重力最大程度減輕拉伸感。

孕晚期孕婦不要平躺，這會增大呼吸順暢的難度，為了肚子里的胎兒，孕媽試著側睡更合適。孕媽姿勢影響胎動，有時一旦換了一個位置，胎兒就不動了，都擔心是壓住了寶寶。更有孕媽感覺越是平躺肚子越不舒服，像是喘不動氣一般。

• 適當的使用孕婦枕

孕媽媽左側臥位時，在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服 。

除了上面的辦法，在左側臥時，孕媽媽可以在腹中下方加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。

• 腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側臥時在腳下放一個枕頭抬高雙腳，這樣可以促進進血液回流，減輕水腫。