導(dǎo)讀在懷孕初期的時(shí)候，吃什么，對胎兒真的有著一定的影響，因?yàn)闉檫@個(gè)時(shí)候孕媽的身體會(huì)發(fā)生改變，所以不同的食物可提供不同的營養(yǎng)成份，但是還有一些食物也是孕婦不能吃的....

　　在懷孕初期的時(shí)候，吃什么，對胎兒真的有著一定的影響，因?yàn)闉檫@個(gè)時(shí)候孕媽的身體會(huì)發(fā)生改變，所以不同的食物可提供不同的營養(yǎng)成份，但是還有一些食物也是孕婦不能吃的。那下面我們就一起來了解剛懷孕吃什么好，哪些食物可以提供營養(yǎng)。

　一、剛懷孕吃什么好

　　處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。

　　鈣質(zhì)：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

　　鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

　　葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　二、哪些食物可以提供營養(yǎng)

　　1. 多用粗糧，少用精制米面。

　　2. 多吃新鮮蔬菜和瓜果。

　　3. 多吃豆類、花生和芝麻醬等。

　　4. 多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。

　　總之，孕婦進(jìn)食應(yīng)盡量粗細(xì)糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。