導讀文|菁媽01“懷孕的時候要多吃水果，因為水果里面含有維生素C，孩子以后皮膚會更白”！小鳳在沒懷孕的時候就經常聽到同事這么說，而且看到好幾個同事孩子的皮膚都比....

文|菁媽

01

“懷孕的時候要多吃水果，因為水果里面含有維生素C，孩子以后皮膚會更白”！

小鳳在沒懷孕的時候就經常聽到同事這么說，而且看到好幾個同事孩子的皮膚都比較白嫩，同事都說懷孕的時候就是多吃水果！

剛好小鳳懷孕的時候是葡萄上市的季節，每天家里面都有葡萄，有時候她一天要吃一斤甚至是兩斤的葡萄。

結果到了孕24周，她去做糖尿病篩查的時候，卻發現空腹血糖和餐后血糖都升高了。

醫生說血糖升得這么高，一定要注意要控制飲食，建議她水果盡量少吃，如果要吃也要吃一些升糖指數比較低的，比如說小番茄，木瓜，柚子，草莓，番石榴，梨等這些水果。

而且米飯也不能吃那么多，要吃點粗糧。

02

小鳳因為以前特別喜歡吃水果，而且平時都是吃白米飯，醫生突然讓她控制，有時候也控制得不那么好，所以在整個孕晚期她的體重就增長得很快。

每次去做B超，醫生都說孩子比較偏大，到她孕39周多的時候，醫生就說她這樣的情況，估計是沒有辦法順產只能剖腹產。

結果39 6周剖腹產的時候，孩子已經有4.8公斤也就是9斤6兩，而且孩子生出來之后還出現了低血糖，呼吸窘迫綜合征，以及黃疸，在新生兒科住了將近半個月。

03

之后小鳳就開始勸身邊的朋友，懷孕之后千萬不要吃這么多水果，要多吃蔬菜。

水果的口感確實要比蔬菜好，因為水果中含有大量的水分，吃水果的時候可以補水，而且水果中還有果糖，吃起來味道會比較好。

但是我們建議，在孕期要多吃蔬菜，少吃水果。

中國營養學會發布的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中，建議媽媽在孕期建議每天300~500克的蔬菜，200~400克的水果，相當于每天一斤的蔬菜，半斤的水果。也就是蔬菜，要比水果多一倍。

在懷孕的時候，“多吃蔬菜”和“多吃水果”的媽媽，生孩子時差距會很明顯

★剖腹產的概率

因為水果中含有大量的果糖，如果媽媽在懷孕的時候吃過多的水果，加上懷孕的時候胰島素分泌減少，很容易導致媽媽在孕期出現妊娠期糖尿病。

如果媽媽在懷孕的時候出現妊娠期糖尿病，胎兒吸收的營養都有大量的糖分，導致胎兒的生長發育比較快，導致胎兒會比較大，而胎兒大的話就會影響生產。

所以媽媽在懷孕的時候多吃水果，可能剖腹產的概率會更高一些。

如果媽媽在懷孕的時候多吃蔬菜，因為蔬菜膳食纖維比較多，熱量也比較低，能夠更好的控制媽媽的體重，更好的控制胎兒的體重，順產的概率也會更高。

想要順產，在孕期要多吃蔬菜。

★新生兒的體重

新生兒體重5斤-8斤是屬于正常水平，如果媽媽在懷孕的時候多吃蔬菜，那么體重控制得好，胎兒的體重一般也是在正常的水平，大概是在7斤左右，生的時候也容易生！

如果媽媽在懷孕的時候喜歡吃水果，那么水果的果糖會導致媽媽攝入的熱量增高，也容易導致胎兒會偏大。

如果孩子出生的時候體重超過8斤，那么就屬于巨大兒，而巨大兒對于孩子的健康來說并不是一件好事。

除了生產的時候沒有辦法順產之外，孩子可能出生就會遭遇低血糖，更有可能因為小時候一直是比較大，孩子長大之后容易肥胖。

所以建議媽媽在懷孕的時候要多吃蔬菜，而且建議是綠葉蔬菜要占到一半以上，這樣更有利于媽媽自己的健康和胎兒的健康。

如果媽媽血糖不高的話，每天吃半斤水果就夠了，如果媽媽的血糖比較高，甚至建議水果控制在三兩左右就夠了。

蔬菜里面含有大量的礦物質，維生素，而且熱量含量低，對于孕媽媽來說營養價值更高。

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