導(dǎo)讀導(dǎo)讀：同樣是懷孕，為什么女明星們?cè)趹言泻螅瑓s可以“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”呢？普通孕媽是否也有機(jī)會(huì)，告別“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的孕期尷尬呢？楊冪是觀眾們比較喜愛(ài)的女明星，有粉絲....

導(dǎo)讀：同樣是懷孕，為什么女明星們?cè)趹言泻?，卻可以“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”呢？普通孕媽是否也有機(jī)會(huì)，告別“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的孕期尷尬呢？

楊冪是觀眾們比較喜愛(ài)的女明星，有粉絲親切地稱(chēng)呼其為“大冪冪”，身上滿(mǎn)滿(mǎn)少女感的她常常會(huì)讓人忘了她“寶媽”的身份。

事實(shí)上，在懷“小糯米”的時(shí)候，楊冪也絲毫沒(méi)閑著，在孕期內(nèi)接連出演了兩部電影，這也著實(shí)令人驚訝。有網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)，“感覺(jué)全網(wǎng)都找不出幾張楊冪孕味十足的照片！好像沒(méi)經(jīng)歷過(guò)孕期就生了娃一樣，真是從孕前一直美到生完娃！”

元?dú)馍倥愐夂惨呀?jīng)為人母了，在提到她的孕期經(jīng)歷時(shí)，連同為明星的賈靜雯都十分佩服。此前賈靜雯在微博上曬出了自己和陳意涵的合照，照片中陳意涵四肢纖細(xì)，腹部平坦，絲毫沒(méi)有孕婦的味道。這也讓賈靜雯忍不住直呼“太不科學(xué)了！”而陳意涵在綜藝節(jié)目中，也自爆說(shuō)，自己整個(gè)孕期只胖了4公斤。

楊穎在懷孕后也照樣出席各種演藝活動(dòng)，令人羨慕的是，挺著孕肚的她仍然保持著苗條的身材狀態(tài)，如果僅僅是從背后看的話(huà)，完全看不出她孕媽的身份。在生完孩子后，楊穎也是火速?gòu)?fù)出，其挽著老公出院的照片更是被網(wǎng)友們瘋轉(zhuǎn)。

有網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：

“明星生孩子就跟按下了加速鍵似的，生和沒(méi)生，完全看不出來(lái)差距。懷著孕也能保持美美的狀態(tài)，真是我們普通孕婦羨慕不來(lái)的?！?/p>

“女明星都有專(zhuān)門(mén)的孕期護(hù)理團(tuán)隊(duì)，想要保持孕期好身材，沒(méi)有好的資源支撐，是不行的?！?/p>為啥孕婦孕期難以保持纖細(xì)身材？不只是“不自律”那么簡(jiǎn)單

孕期內(nèi)，大部分孕婦都會(huì)在飲食安排上做出調(diào)整，進(jìn)補(bǔ)是孕期飲食的主旋律，孕婦們生怕肚子里的寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)跟不上。

再加上孕中期擺脫了早孕反應(yīng)的孕婦胃口大增，這也使得她們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體重急劇增長(zhǎng)的情況。同時(shí)在“孕婦越胖寶寶越健康”的觀念影響下，孕婦在不知不覺(jué)中被“投喂”更多。

在懷孕后，孕婦的日常生活變得小心翼翼起來(lái)，生怕自己的一舉一動(dòng)會(huì)影響到胎兒，那么這也就導(dǎo)致孕婦孕期的運(yùn)動(dòng)量有所減少。經(jīng)常臥床休息的孕婦很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，攝入的脂肪無(wú)法被及時(shí)消耗，故而逐漸堆積成腰間的肥肉。

除此以外，考慮到個(gè)體存在的體質(zhì)差異，孕期身材保持的難度也大不相同。比如說(shuō)，有些孕婦在懷孕前就是典型的易胖體質(zhì)，那么在懷孕后，容易發(fā)胖的她們自然更不容易做到身材保持。對(duì)于易胖體質(zhì)的孕媽來(lái)說(shuō)，保持孕期身材苗條的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他孕婦。

“長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎”并非女明星孕婦的專(zhuān)利，普通孕媽也還有機(jī)會(huì)

有人認(rèn)為，女明星之所以可以做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”全是依靠專(zhuān)業(yè)的孕期護(hù)理團(tuán)隊(duì)的幫助，要想孕期身材得到保持必須花費(fèi)大量的人力、物力以及金錢(qián)。

但是其實(shí)，普通孕婦雖然沒(méi)有聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)的條件但是只要遵循科學(xué)護(hù)理的方法，保持孕期身材也未嘗不可行。

從女明星公開(kāi)的孕期食譜上人們可以發(fā)現(xiàn)，她們吃的孕期菜肴并非是稀有食材，甚至于相較于普通孕婦而言，明星孕婦吃得還比較“清淡”。

比如說(shuō)，常見(jiàn)的白面饅頭、全麥面包、蔬菜沙拉、魚(yú)肉、綠葉菜、新鮮水果等，看得出來(lái)這些食材對(duì)于普通孕婦來(lái)說(shuō)準(zhǔn)備起來(lái)也毫無(wú)壓力。

此外，運(yùn)動(dòng)也是女明星保持孕期身材的“秘訣”。對(duì)于普通孕婦來(lái)說(shuō)，雖然請(qǐng)不到昂貴的私人教練，但是一些比較輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是可以被積極嘗試的。只要在不勉強(qiáng)自己的狀態(tài)下，“平民運(yùn)動(dòng)”也會(huì)對(duì)孕婦身材保持提供幫助。

想要保持孕期好身材，孕婦們可以怎么做？

1. 合理膳食，注重營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充

吃得多并不代表吃得有營(yíng)養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充的均衡膳食會(huì)更有利于孕婦身體健康以及身材保持。比如說(shuō)，在孕早期時(shí)，孕婦們可以盡量保持食材的多樣化，保證肉、蛋、奶、大豆、蔬菜、水果等均衡攝入，清淡而有營(yíng)養(yǎng)的烹飪方式讓孕媽身材更輕盈。

2. 選擇適合的孕期運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，保證運(yùn)動(dòng)量

大多數(shù)女明星都保持著長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以對(duì)于普通孕婦而言，參照明星孕婦的運(yùn)動(dòng)量并不合適。

普通孕婦可以根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且做出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量安排。通常散步、孕期瑜伽、孕婦有氧操等這些相對(duì)來(lái)說(shuō)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較適合。

3.保持合理增重，避免孕期體重增加過(guò)快

通常，在懷孕4個(gè)月后，孕婦的體重增長(zhǎng)會(huì)明顯加快，這時(shí)候孕婦要有意識(shí)地對(duì)體重變化有所關(guān)注，通常每周增加1-1.5斤較為適宜。

通過(guò)每周的體重記錄來(lái)評(píng)估自己日常的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是否合理，同時(shí)結(jié)合產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生給出的建議及時(shí)做出調(diào)整。

結(jié)語(yǔ)：

“孕婦吃得越胖，胎兒長(zhǎng)得越壯”的說(shuō)法應(yīng)該被理性看待，孕期增重過(guò)多對(duì)于孕婦和胎兒都不利。

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