導(dǎo)讀當(dāng)你在嘗試備孕一段時(shí)間而無果之后，不妨試試基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)，通過它，你既能監(jiān)測(cè)到你的排卵日，還能了解到你的排卵、黃體功能狀況，以及有無懷孕等情況，客觀評(píng)估你的生....

當(dāng)你在嘗試備孕一段時(shí)間而無果之后，不妨試試基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)，通過它，你既能監(jiān)測(cè)到你的排卵日，還能了解到你的排卵、黃體功能狀況，以及有無懷孕等情況，客觀評(píng)估你的生育能力。懷孕以后，通過監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫，還可以評(píng)估胎兒的發(fā)育狀況。

那么，基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)最準(zhǔn)確，基礎(chǔ)體溫曲線圖該如何解讀，如何根據(jù)曲線變化判斷健康狀況？今天，讓我們一起來看看，上海普陀區(qū)人民醫(yī)院的婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 周瓊青醫(yī)生是怎么說的吧~

（周瓊青：上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)婦科常見病、多發(fā)病的診斷和治療，尤其是宮頸錐切治療各種宮頸疾病。）

監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫可以告訴你什么？

先來說說，什么是基礎(chǔ)體溫。基礎(chǔ)體溫就是人體在靜息（通常是睡眠）狀態(tài)下達(dá)到的體溫最低值，它可以向我們透露6大健康秘密：

1、有無排卵

對(duì)很多女性來說，監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫最主要的目的是發(fā)現(xiàn)排卵規(guī)律，找準(zhǔn)排卵日。那怎么看呢？結(jié)合以下圖片，我們就能直觀感受到了。

在一個(gè)有排卵的月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫會(huì)隨月經(jīng)周期而改變：以排卵日為界限，前半期體溫低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期體溫高，會(huì)升高0.3~0.6℃。在這前后兩個(gè)半期之間，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)基礎(chǔ)體溫最低點(diǎn)，排卵一般就發(fā)生在最低點(diǎn)后基礎(chǔ)體溫上升期。

但如果體溫曲線像下面這張圖一樣，沒有明顯的上升，則說明沒有排卵，表示可能有：無排卵型功能性子宮出血、不孕癥、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等異常，提醒您要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)了。

2、指導(dǎo)受孕

在知道了“出現(xiàn)極低體溫就預(yù)示著要排卵”之后，你可以在當(dāng)天及之后1~2天同房，能增加受孕幾率。因?yàn)槁炎幼月殉才懦黾s可存活 1～2 天，精子在女性生殖道內(nèi)約可存活 2～3 天。

不過需要注意的是，單個(gè)月的基礎(chǔ)體溫測(cè)量不能用于指導(dǎo)受孕，需要連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)周期以上的基礎(chǔ)體溫，才能準(zhǔn)確把握排卵情況和排卵規(guī)律。

3、了解黃體、排卵等功能

如果你的基礎(chǔ)體溫從低溫相向高溫相過度時(shí)，上升很快，高溫比低溫高出0.3℃~ 0.5℃，高溫天數(shù)在11天以上，高溫區(qū)的體溫不是上下激烈波動(dòng)，則說明你的黃體功能正常。

如果排卵后體溫上升緩慢，或體溫上升幅度小于 0.3℃，且高溫相持續(xù)時(shí)間小于 11 天，提示黃體功能不全或黃體萎縮不全。

1）基礎(chǔ)體溫上升緩慢：

正常來講，在出現(xiàn)體溫最低點(diǎn)后，1~2天基礎(chǔ)體溫就會(huì)達(dá)到高溫相。如果這個(gè)過程持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，例如下圖，從14~22日經(jīng)歷8天才達(dá)到高溫相，就屬于基礎(chǔ)體溫上升緩慢，則提示黃體功能不足、子宮內(nèi)膜分泌不足，可能導(dǎo)致不孕或懷孕后流產(chǎn)。

2）基礎(chǔ)體溫上升幅度不足：

正常情況下，排卵后由于孕激素的致熱作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3~0.6℃。如果體溫上升幅度達(dá)不到這個(gè)范圍，則提示卵泡發(fā)育不良，可能導(dǎo)致不孕癥。

3）基礎(chǔ)體溫上升平臺(tái)期持續(xù)時(shí)間不足：

高溫相沒有達(dá)到11天，且體溫下降后沒有立刻來月經(jīng)，比如下圖這種情況，提示黃體功能不足，可能有經(jīng)前期出血、不孕癥、孕早期流產(chǎn)。

4）基礎(chǔ)體溫下降緩慢：

基礎(chǔ)體溫的高溫平臺(tái)期持續(xù)時(shí)間不足，不是在1~2天內(nèi)下降至低溫相，而是緩慢下降，甚至月經(jīng)期還持續(xù)著高溫相，提示黃體萎縮不全，可能有子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落、經(jīng)期延長(zhǎng)、不孕癥等。

4、提示懷孕

基礎(chǔ)體溫升高 0.3～0.6 ℃后，并且持續(xù)時(shí)間達(dá)16天以上，提示可能懷孕；若持續(xù)超過20 天，則懷孕的可能性在98% 以上。

5、預(yù)警先兆流產(chǎn)

在懷孕初期，若體溫波動(dòng)大、基礎(chǔ)體溫有馬鞍式下降，是先兆流產(chǎn)的預(yù)警信號(hào)。說明可能有黃體功能不全、胎盤功能不足所致的先兆流產(chǎn)的跡象。如果及時(shí)治療，則體溫會(huì)恢復(fù)。

如果高溫相持續(xù) 20 天以上，但曲線出現(xiàn)波動(dòng)，且有陰道出血，可能是黃體功能不全導(dǎo)致的先兆流產(chǎn)，可以用黃體酮保胎。經(jīng)過治療后，體溫可以恢復(fù)正常。

如果基礎(chǔ)體溫未下降，但出現(xiàn)陰道出血，可能的原因有：染色體異常、免疫性、子宮畸形等，說明胎兒發(fā)育出現(xiàn)問題，這種情況下不建議用黃體酮保胎。

怎么測(cè)量基礎(chǔ)體溫才準(zhǔn)確

目前比較常用的測(cè)量方法是：每日清晨醒后，在未說話和作任何活動(dòng)之前，測(cè)口腔舌下體溫 3～5 分鐘。

將所測(cè)結(jié)果記錄于基礎(chǔ)體溫表上，逐日進(jìn)行，最后將一個(gè)月經(jīng)周期的體溫連成曲線，形成下圖這樣的一個(gè)表。

連續(xù)測(cè)量三個(gè)月經(jīng)周期以上，準(zhǔn)確率比較高。

為了最大限度減小誤差，需要每晚臨睡前將甩好的體溫計(jì)放在床邊或枕下，便于伸手即取。同時(shí)還要注意，將生活中影響體溫的任何因素（如感冒、服藥、性生活、失眠等）隨記在表上，以便參考。

但這種傳統(tǒng)的測(cè)量方式，受干擾的因素比較多，易引起測(cè)量誤差。而且每天都要去手動(dòng)測(cè)量、記錄，很不方便，容易遺忘。還有很重要的一點(diǎn)，一天之中，真正的“基礎(chǔ)體溫”一般出現(xiàn)在睡眠狀態(tài)，比如下面這種情況，最低體溫出現(xiàn)在凌晨2：30前后，是很難測(cè)量到的，所以通常獲得的數(shù)據(jù)要高于實(shí)際值。

除了這種傳統(tǒng)方法，目前還有一些新的體溫測(cè)定手段，比如智能體溫監(jiān)測(cè)儀，不管是睡眠還是平時(shí)，都可在腋下佩戴固定，能夠長(zhǎng)時(shí)間甚至24小時(shí)進(jìn)行體溫的測(cè)定與記錄。

生活在現(xiàn)代的我們，還可以享受到云時(shí)代的大數(shù)據(jù)福利，有些智能體溫儀器可以與app關(guān)聯(lián)，每月會(huì)自動(dòng)生成基底體溫曲線，出具一份您的體溫報(bào)告。藍(lán)牙每日自動(dòng)上傳您的體溫?cái)?shù)據(jù)，與國(guó)家級(jí)體溫?cái)?shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行比對(duì)。可以幫您監(jiān)測(cè)更準(zhǔn)確的基礎(chǔ)體溫，彌補(bǔ)B超和激素檢查的空白區(qū)域，減少遺漏，提升診療效率。

周瓊青醫(yī)生表示：

監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫對(duì)女性的意義還是挺大的，它是診治不孕癥、不育癥（包括流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)）、月經(jīng)不調(diào)（包括功血、閉經(jīng)）等的一種重要檢測(cè)手段，對(duì)于掌握安全期避孕及找到易孕期也有一定的指導(dǎo)價(jià)值。不過這一切都是在準(zhǔn)確測(cè)量的基礎(chǔ)上哦。

如果您備孕了很長(zhǎng)時(shí)間卻還是懷不上，有可能是備孕方法不對(duì)哦。那怎么備孕才科學(xué)呢？關(guān)注醫(yī)知袋鼠微信公眾號(hào)（jjkkczj），回復(fù)關(guān)鍵詞“備孕”，即可查看相關(guān)內(nèi)容。