導(dǎo)讀男性養(yǎng)精很重要!1、抓住年齡優(yōu)勢(shì)男人30歲精子質(zhì)量到達(dá)頂峰，到35歲都在相對(duì)高的水平，35歲之后開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，下降得更明顯了。抓住黃金時(shí)間啊。2....

男性養(yǎng)精很重要!

1、抓住年齡優(yōu)勢(shì)

男人30歲精子質(zhì)量到達(dá)頂峰，到35歲都在相對(duì)高的水平，35歲之后開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，下降得更明顯了。抓住黃金時(shí)間啊。

2、戒煙戒酒

煙嚴(yán)格點(diǎn)戒，酒真避免不了的話，一天最多1杯。

3、保持腹股溝的低溫

精子怕高溫。所以褲子不要太悶太緊，不要泡熱水澡，不要在桑拿蒸汽房呆太久，還有，手機(jī)不要放褲袋，筆記本電腦等電子產(chǎn)品不要放到腹股溝。

4、選個(gè)好運(yùn)動(dòng)

男人們，運(yùn)動(dòng)能提高精子數(shù)量，太胖的男人很難搞大老婆肚子哦。但是，運(yùn)動(dòng)方式上，別騎太多自行車(chē)哦。要選擇些不會(huì)給蛋蛋太多壓力的運(yùn)動(dòng)方式。

5、服用藥物要注意

有些處方藥會(huì)減少精子數(shù)量，要咨詢(xún)醫(yī)生哦。

6、補(bǔ)鋅 番茄紅素。

這兩樣元素，對(duì)精子質(zhì)量的提高很有效。可以找些保健品補(bǔ)補(bǔ)。

同房需要技巧!

1、備孕前1-2個(gè)月，讓老婆停掉避孕藥，或有避孕成分的藥。老婆上環(huán)了的，要提前幾個(gè)月取環(huán)。

2、排卵期前一周增加同房次數(shù)。禁欲3-5天，出來(lái)的精子不論是數(shù)量還是質(zhì)量，都是比較好的，所以，排卵期前要釋放一下，不要禁欲太久了。

3、早上起床前做愛(ài)。對(duì)大很大一部分人來(lái)說(shuō)，性生活一般都發(fā)生在晚上睡覺(jué)前，但是要想快速懷孕，專(zhuān)家建議同房的最佳時(shí)間應(yīng)該在早晨起床前。因?yàn)榘滋旃ぷ髁艘惶欤砩蟽扇硕加行┢v，早上卻是精神最佳的狀態(tài)。更何況早上也是女性測(cè)量排卵期的最佳時(shí)期，男性性激素水平相對(duì)高。

4、下午同房。研究發(fā)現(xiàn)，一天受孕幾率在下午5點(diǎn)-7點(diǎn)是最高的。如果想快速懷孕的話，可以選擇在下午5-7點(diǎn)同房。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，精子的數(shù)量好質(zhì)量都是出于巔峰值得，而女性也是在這個(gè)時(shí)候最容易受孕。

5、為受孕選擇一個(gè)好時(shí)候。同房時(shí)，夫妻雙方都精神飽滿，心態(tài)極佳，沒(méi)有心事出于自愿，這樣也比較容易受孕。對(duì)于長(zhǎng)期口服避孕藥的女性，準(zhǔn)備懷孕應(yīng)在停用避孕藥后兩個(gè)月。

6、受孕前3個(gè)月，夫妻雙方戒煙戒酒，保持營(yíng)養(yǎng)飲食。

7、受孕前1個(gè)月內(nèi)，不適合有過(guò)多的性生活，最好在妻子排卵期同房，一次受孕成功最佳。

8、在美好的環(huán)境下受孕。風(fēng)和日麗的天氣，擁有一個(gè)好心情，有助于受孕。另外，受孕期間盡量不看恐怖小說(shuō)，恐怖電影，常常行走在美好的自然環(huán)境中。

快速懷孕之禁忌

1、戒酒戒煙，避開(kāi)藥物

大量研究表明，吸煙、喝酒以及毒品會(huì)引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或者新生兒體重輕。另外，有研究表明，吸煙還會(huì)影響生育能力以及減少男性精子的數(shù)量。二手煙也不可忽視，吸二手煙會(huì)降低女性的受孕機(jī)會(huì)。所以，建議夫妻雙方受孕時(shí)戒酒戒煙，避開(kāi)藥物。

2、咖啡因是禁忌

數(shù)據(jù)顯示，人體若是過(guò)多的攝入咖啡因會(huì)一只鐵元素的吸收，而懷孕期間洽洽需要大量的鐵質(zhì)，而且咖啡因還會(huì)增加生育死胎的風(fēng)險(xiǎn)。

3、控制體重

想快速懷孕，還要減肥或者增肥?這話并非空穴來(lái)風(fēng)。如果妻子的體重在正常范圍內(nèi)，受孕的概率會(huì)高一些。

4、禁忌垃圾食品

垃圾食品對(duì)胎兒的發(fā)育有很大害處，因此備孕時(shí)應(yīng)禁食。