導(dǎo)讀朋友剛生完二胎，正在坐月子，但最近天天都喊著“睡不夠”“累”，原因是娃“睡倒了”，白天狂睡，晚上興奮，朋友也舍不得家里老人熬夜帶娃，只能自己陪著。而白天還得....

朋友剛生完二胎，正在坐月子，但最近天天都喊著“睡不夠”“累”，原因是娃“睡倒了”，白天狂睡，晚上興奮，朋友也舍不得家里老人熬夜帶娃，只能自己陪著。而白天還得陪老大，根本沒時(shí)間補(bǔ)眠。還沒出月子呢，已經(jīng)瘦了10斤了，她還打趣說這算是熬夜帶娃的附加值吧。

其實(shí)，很多新媽媽都會(huì)遇到這種問題。因?yàn)閷?duì)于剛出生的嬰兒來說，沒有白天和晚上的概念，因此需要家長(zhǎng)幫忙調(diào)節(jié)。像其他能力的獲得一樣，對(duì)嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。

在媽媽肚子里的時(shí)候，一天24小時(shí)全是黑夜。現(xiàn)在，他來到了一個(gè)新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢？所以，我們要做的就是給他時(shí)間，并創(chuàng)造條件，讓他慢慢適應(yīng)。

寶寶睡覺黑白顛倒了，很多媽媽都希望有方法可以幫寶寶快速調(diào)整過來，但事實(shí)上并沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長(zhǎng)起來。

一般來說，多數(shù)寶寶3個(gè)月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過程，而我們能做的就是幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時(shí)間集中在夜里。以下幾個(gè)方法，可以幫助寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天和黑夜。

1．白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動(dòng)靜，以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來。

2．每天晚上睡覺前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

3．將最后一次喂奶時(shí)間固定下來，比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。

4．晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說話或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。