導(dǎo)讀哈密瓜營(yíng)養(yǎng)有哪些呢？哈密瓜是最豐富的水果之一，孕婦在懷孕期間吃哈密瓜不僅補(bǔ)充了胎兒形成和發(fā)育所需的許多維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防畸形，先天性的胎兒，不僅如此，哈密....

哈密瓜營(yíng)養(yǎng)有哪些呢？

哈密瓜是最豐富的水果之一，孕婦在懷孕期間吃哈密瓜不僅補(bǔ)充了胎兒形成和發(fā)育所需的許多維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防畸形，先天性的胎兒，不僅如此，哈密瓜還可以幫助母親控制懷孕期間的體重增加，改善肌膚，為了更好地了解哈密瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分，以及哈密瓜帶來(lái)的美妙用途，下面的內(nèi)容分享給媽媽：

哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)成分

哈密瓜是多汁的漿果之一，因此它經(jīng)常被用作母親的清涼飲料，也許母親不知道，哈密瓜含有的能量和礦物質(zhì)都非常豐富，在100克哈密瓜中含有碳水化合物0.09%，脂肪0.14%，蛋白質(zhì)0.54%，維生素C，K，B1，B2，B3，B5，B6，葉酸等，不僅如此還含有鈣，鐵，鎂，錳，磷，鉀，鈉，鋅等。

有助于平衡孕婦的血壓

鉀在控制母親血壓升高和降低中起重要作用，不僅如此，這一成分還有助于母親保護(hù)身體，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

盡量減少懷孕期間痙攣的現(xiàn)象

在懷孕期間，與營(yíng)養(yǎng)素缺乏相關(guān)的激素變化將使孕婦在懷孕期間容易痙攣，為了彌補(bǔ)這種情況，媽媽應(yīng)該補(bǔ)充更多的身體所需的鎂，而哈密瓜肝將是孕媽的最佳選擇之一。

哈密瓜幫助媽媽有效地改善皮膚

哈密瓜是富含維生素C和抗氧化劑的水果之一，因此，孕婦在懷孕期間吃哈密瓜會(huì)預(yù)防和避免色素沉淀、雀斑，不僅如此，它還能促進(jìn)新陳代謝，為孕媽增添更多的膠原蛋白。

改善失眠

除了上面提到的美妙用途，吃哈密瓜還有助于減輕孕媽的呼吸短促和疲憊感，給孕媽帶來(lái)更好的睡眠，此外，哈密瓜支持孕媽的最大減肥，因?yàn)檫@種水果是一種很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，它含有很少的熱量，因此，孕婦可能會(huì)定期吃這種水果，以控制懷孕期間的體重增加。

預(yù)防先天缺陷

葉酸是預(yù)防神經(jīng)管缺陷最重要的組成部分之一，因此，母親應(yīng)在懷孕前立即補(bǔ)充葉酸，以保護(hù)胎兒在整個(gè)懷孕期間不會(huì)發(fā)育良好，葉酸存在于許多類型的豆類，黃油，西蘭花，蘆筍，甜菜，橙子，葵花籽等中，特別是在哈密瓜中。

注意事項(xiàng)

美味的哈密瓜，媽媽們應(yīng)該在收獲的正確時(shí)間購(gòu)買哈密瓜。選擇哈密瓜時(shí)，媽媽應(yīng)該選擇堅(jiān)固，圓潤(rùn)，小莖，新鮮和不受壓力，底部略微凸起，因?yàn)檫@些水果通常是脆的和成熟的，在懷孕期間吃，孕婦帶來(lái)許多健康好處，但是，媽媽們應(yīng)該只吃適量的哈密瓜，不要吃太多以確保安全。