導讀研究表明：媽媽在孕期補充a-亞麻酸，寶寶的智商可以平均提高20%-30%，α-亞麻酸也享有“植物腦黃金”的美譽，聰明的大腦可不能沒有它，媽媽們快隨我來認識一....

研究表明：媽媽在孕期補充a-亞麻酸，寶寶的智商可以平均提高20%-30%，α-亞麻酸也享有“植物腦黃金”的美譽，聰明的大腦可不能沒有它，媽媽們快隨我來認識一下a-亞麻酸的神奇之處吧。

認識亞麻酸

亞麻酸一種多不飽和脂肪酸，它以甘油酯的形式存在于深綠色植物中，也是構成人體組織細胞的重要成分。因其化學結構不同分為α-亞麻酸和γ-亞麻酸，二者功效不盡相同，其中α-亞麻酸對于寶寶發育是至關重要的。

α-亞麻酸是人體必需脂肪酸之一，所謂“必需”的意思就是人體自身不能合成，必須從食物中獲得。據研究，在亞麻籽油、紫蘇籽油等食用油中α-亞麻酸含量比較豐富，是其良好的食物來源。

α-亞麻酸是生命核心物質之一，不僅是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分，也是人類一生中每天都需要的一種營養素。具有降血脂、降血壓、預防心腦血管疾病、保護視力、增強智力的基本功效。此外，α-亞麻酸還有抗炎、抗癌、抗衰老、抗抑郁、預防老年性癡呆等方面的作用，對于維持人類正常生長發育、維護皮膚正常狀態也是必不可少的。

α-亞麻酸對促進寶寶發育的好處

α-亞麻酸是維系人類腦進化和構成人體大腦細胞的物質基礎，其作為胎兒或早產兒大腦發育的重要營養素之一，可謂是人體的智慧基石。

α-亞麻酸在人體內可代謝分解成二十二碳六烯酸，即DHA，俗稱“腦黃金”，它是大腦、視網膜等組織細胞膜的重要成分。DHA對大腦神經細胞的分裂、增殖，神經傳導和神經發育起著極為重要作用，是大腦形成和智力發育的必需物質，并對大腦各項功能的發揮有極大的影響。

孕期和哺乳期攝入充足的α-亞麻酸不僅對胎兒和嬰兒的神經發育（大腦）和視力形成（視神經）有著促進作用，而且對寶寶的精神、性格和免疫系統發育也是有好處的。

此外，α-亞麻酸還能促進胎兒、嬰兒的機能和形體發育，特別是對發育遲緩的胎兒和早產兒，能促使他們的生理機能達到正常水平，同時對產婦的產后體形恢復也有極大幫助。

α-亞麻酸作為DHA的前體，攝入到母體后，可以根據自身及胎兒的實際需要自動轉化成適量的DHA，也就是說孩子需要多少，母體就能供給多少，比DHA更安全，好處遠遠大于單獨補充DHA，因為后者有攝入過量的風險。因此建議孕媽多攝入或適量補充α-亞麻酸，以滿足胎兒的需求。

母親作為胎兒唯一的營養來源，首先要保證自身營養素的充足，才能滿足胎兒生長發育的額外需要。由于a-亞麻酸不能在人體內合成，必須通過食物獲得或營養補充劑予以添加，所以要想寶寶的智力好，母體必須在孕期和哺乳期擁有足夠的a-亞麻酸來源。

我國孕產婦α-亞麻酸日攝入推薦量為1300毫克/天，但由于食物中α-亞麻酸含量少，能夠攝取到的食物種類也比較少，如此大量的α-亞麻酸要從日常食物中攝取是不太現實的，但它們的生理活性卻又是不可缺少的，故需專項補充，因此母親直接添加a-亞麻酸就成了關鍵措施。

溫馨提示：孕期營養充足很重要，但是不能盲目補充，最好在醫生指導和建議下合理使用營養補充劑。

如果有更多孕期小經驗，可在下方留言討論~想了解更多孕期知識、產檢助手、專家講堂、膳食營養，點擊“了解更多”下載“中優搖籃”APP，讓寶媽們的多一個貼心育兒小助手