導讀在夏季高溫期，大人的飲食飯量也會受到影響，更不用說是寶寶了，但越是這個時候，父母越是要特別留心寶寶們的飲食情況，防止因為缺乏什么而導致寶寶身體出現問題。俗話....

在夏季高溫期，大人的飲食飯量也會受到影響，更不用說是寶寶了，但越是這個時候，父母越是要特別留心寶寶們的飲食情況，防止因為缺乏什么而導致寶寶身體出現問題。俗話說：對癥下藥！就是要找出病因，知道寶寶缺什么，才能科學地給寶寶補什么。

那寶寶在夏季究竟容易缺些什么呢？家長要注意以下這些微量元素、水、維生素類、蛋白質等元素是否有缺乏的癥狀。如果有缺乏，家長要通過合理的科學的方法來給寶寶補充。

水

我們人體內占最多的就是水分，特別是幼小的寶寶體內有70％-80％都是水分，如果寶寶缺水就會表現為煩躁不安，精神不振，或是尿黃味重等情況，寶媽可以通過觀察寶寶的尿液來做一個簡單的判斷，如果小寶寶的嘴唇看起來干燥起皮了，那就是寶寶已經缺水了媽媽要及時為寶寶補充水分。如果水分補充不及時，就可能會引起發熱。

寶寶缺水怎么補：

在夏季家長一定要注意給孩子補水。很多新聞、文章、報道都曾提到過，孩子飲水量不足的問題在中國大約有70％左右，尤其是在夏季。當孩子缺水時精神會很差，尿色深黃，略有煩躁不安，尿味重等情況；較小的孩子可能會頭部囟門下陷，嘴唇干燥等。如果不及時補充水分，還可能會引起小兒夏季高熱等病癥。

以下為不同年齡段孩子每日飲水量參照：

1、0至6個月：對于人工喂養的孩子來說，則應該額外補充水分，但一次不要太多，以免影響孩子的吃奶量而導致營養不良；如果是母乳喂養的孩子，在滿6個月前都不需要喂水。

2、7至12個月：無論是人工喂養還是母乳喂養，每天都應適當給孩子補充水分。喂水量宜在30至60mL之間。

3、1至3歲：每天需要額外飲水600至1000mL，可以多次少量飲完。

4、4至6歲：4歲左右的孩子每天身體需水量為1600毫升左右。可補充1200毫升，其余水分則可從飲食中獲得。

鉀

孩子缺鉀時可能表現為心跳減弱，身體疲乏，全身無力，頭昏眼花等，很容易發生中暑現象。缺鉀還會使孩子的胃腸蠕動速度減慢，引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，甚至可能會加重厭食。

缺鉀要怎么補：

富含鉀的食物很多。豆類，如蠶豆、黃豆、毛豆等；新鮮的黃綠蔬果，如香蕉、獼猴桃、柑橘、芹菜、柚子、西蘭花等；另外，牛奶、雞肉、黃魚，以及海帶、紫菜等這些食物中也含有豐富的鉀。

鈉

在夏季，孩子在運動后，大量出汗時，體內的一部分鉀、鈉、鋅等微量元素會隨著汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現為生長緩慢、低血糖、食欲減退、體重減輕等癥狀。

大家都知道，我們主要通過食用鹽來補充身體所需要的鈉，大部分食物中都含有鹽類。需要注意的是：1歲以內的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉，是不需要額外補充的。一般來說，如是孩子沒有特別明顯的缺鈉表現，則不用刻意補鈉。

缺鈉要怎么補：

在炎熱的夏夏季，天氣太熱，會導致身體里的鈉會隨著汗液流出，可以通過適當的補充鹽分來補充鈉，但是不能過量。鈉一般不會缺太多，因為鈉的來源較多，除非運動后大量排汗時飲用一些淡鹽水就可以了，孩子沒有明顯的缺鈉癥狀并不需要過分補充。

蛋白質

夏季如果氣溫超過35℃以上時，大量的蛋白質因人體排汗而損失。孩子缺乏蛋白質的表現為腳、腿等部位浮腫，頭發枯黃。

缺蛋白質怎么補：

如果我們人體蛋白質不足，還會引起小孩身材矮小、免疫力下降，發育不良等，嚴重的還會引發智力下降。所以為了補充蛋白質，每天一杯奶或者是一個雞蛋是必不可少的，除此之外還要補充一些豆類、動物肝臟、瘦肉等。

維生素A

夏天易滋生細菌，孩子容易腹瀉。缺乏維生素A的孩子腹瀉率相對較高，同時也易引起孩子消化道、唿吸道和泌尿系統的感染等。維生素A的作用之一就是維護上皮細胞的完整性、穩定細胞膜，增強免疫力。

缺乏維生素A怎么補：

富含維生素A的食物有，動物肝臟、蛋類、乳制品、南瓜、胡蘿卜、香蕉和綠葉蔬菜等。

鋅

研究表明孩子在夏季可高達70％左右，而在冬季缺鋅發生率為35.9~45％。夏季是孩子生長發育較快的季節，對鋅的消耗和需求也會增多，加之戶外活動較多。因此，在夏季家長一定要注意給孩子補鋅。

缺鋅怎么補：

從食物中攝取補充，含鋅量較高的食物有蛋黃、瘦肉、動物肝臟、海產品等，其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入，否則寶寶容易鋅元素攝入不足，進而影響寶寶的生長發育情況。

維生素D

很多家長在夏季為了避免孩子被曬傷，通常不會讓孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子曬到陽光的時間反而不多，這很有可能導致孩子體內維生素D的缺乏。缺乏維生素D易引起孩子口角炎，口唇干裂，嘴角處發白或糜爛，皮膚皺褶處易發炎，眼睛角膜充血或怕光，如陰囊炎、會陰炎等。

缺乏維生素D怎么補：

含維生D的食物主要有各種類魚、動物肝臟、純牛奶、雞蛋、黃油等。家長還可以這樣給寶寶曬太陽，時間以上午6～10時及下午4～5時為宜。上午6～10時陽光中的紅外線強，可以促進新陳代謝，紫外線偏弱；下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，促進骨骼正常鈣化，增強體質。

除了給寶寶補充容易缺乏的微量元素、蛋白質、維生素等之外，寶媽還需要注意的就是寶寶夏季的飲食細節：飲食多變種類與花樣，要營養均衡，食物要衛生新鮮；提高食欲；少吃冷食、冷飲等食物和飲料；孩子的飲食直接關乎著健康和生長發育情況，所以在這個炎熱的夏季，不僅要保證寶寶吃得飽吃得好營養要均衡外，還要保寶寶什么都不缺！這樣才有利于寶寶的生長發育以及達到寶寶的理想身高。