導(dǎo)讀蔬菜：每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜，下面我們就來聊聊關(guān)于關(guān)于孕期的四個冷門知識?接下來我們就一起去了解一下吧!關(guān)于孕期的四個冷門知識孕....

蔬菜：每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜，下面我們就來聊聊關(guān)于關(guān)于孕期的四個冷門知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

關(guān)于孕期的四個冷門知識

孕婦每日必吃的4種食物

蔬菜：每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜

雞蛋：堪稱是完美的食物，除了食物纖維和維生素C，它幾乎包含了所有的營養(yǎng)：含有15種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。

水：在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的?！靶迈r的白開水”，久沸或反復(fù)煮沸的開水對身體無益。

牛奶：所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補充大量的鈣質(zhì)，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。每天喝500毫升為佳;對于孕婦來說，更宜喝全脂奶，因為脫脂奶中的鈣含量已大大減少。

孕婦的營養(yǎng)與胎兒牙齒的發(fā)育的關(guān)系

在牙齒發(fā)育或形成后的不同時期，飲食對牙齒的影響是有所不同的。乳牙的牙胚是在胎兒6-7周開始形成，這時需要鈣、磷、其它礦物質(zhì)和各種維生素，維生素C能夠強壯牙齦。維生素D可以支持牙齒的形成;鈣需要滿足牙齒和骨骼的發(fā)育。

在胎兒期生長、發(fā)育和鈣化受阻的牙齒，萌出后會表現(xiàn)為顏色的改變或形態(tài)的缺陷等，同時因質(zhì)地較差而易患齲齒，兒童牙齒的生長發(fā)育和鈣化，與母親妊娠期的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，所需要的營養(yǎng)成分主要來自母親的飲食。

在牙齒萌出前的發(fā)育階段，缺乏蛋白質(zhì)可造成牙齒形態(tài)異常、萌出模式改變，對齲病的敏感性也增加。來自食物中的脂肪，可以在牙面形成脂類保護膜，防止牙齒脫礦，具有抗齲作用。

孕婦忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有任何營養(yǎng)價值可言，對身體更是一種負擔。

孕婦忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

1.蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。

2.螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3.薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4.馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應(yīng)禁食。

孕婦不宜吃的蔬菜

這些具有活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物，孕早期的孕婦要避免食用：

茄子、馬齒莧、木耳菜、慈姑、莧菜、海帶、久存的土豆、菠菜

孕婦可適量吃芒果

孕婦能吃芒果，適當吃一些芒果對孕婦有益。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用。

同時，芒果性帶濕毒，屬于濕熱體質(zhì)的人吃了會上火，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應(yīng)謹記避免食用。另外，過敏體質(zhì)的人要慎食芒果，吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。

芒果與大蒜等辛物同食不能同食；芒果與海鮮不能同吃；芒果和菠蘿不能同食。

孕婦宜吃食物

宜吃：1、富含較多維生素的食物；2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物；3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；4、含豐富蛋白質(zhì)的食物；5、富含碘的食物。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、紫菜、油菜

肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

緩解孕吐的營養(yǎng)對策

孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態(tài)，吃一些簡單的餅干或吐司。

怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變?nèi)?，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。

這些情況的孕婦需要注意做好保胎工作

1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者，極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。

2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3、孕婦合并子宮畸形（如雙角子宮、縱隔子宮）、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

孕婦能吃雪糕嗎？

孕婦吃雪糕的后果并沒有那么嚴重，雪糕是一種冰冷的食品，吃了對胎兒并沒有直接影響，只是吃多了雪糕會影響腸胃的功能，影響吸收，并且容易拉肚子，嚴重的話會影響胎兒。

所以說，懷孕了吃雪糕，若是有量的限制，一般情況下是沒有什么影響的，當然若是孕婦的腸胃功能不好或是有高血糖，則是最好不要吃雪糕的，一切應(yīng)以健康為重。