導(dǎo)讀1，孕期千萬(wàn)別放開(kāi)吃，一定要控制好體重千萬(wàn)不要聽(tīng)信，“一人吃兩人補(bǔ)，要吃雙份的！”實(shí)際，孕婦的能量需求只比懷孕前每天多10﹪，也就比平時(shí)多吃兩碗米飯的量，如....

1，孕期千萬(wàn)別放開(kāi)吃，一定要控制好體重

千萬(wàn)不要聽(tīng)信，“一人吃兩人補(bǔ)，要吃雙份的！”實(shí)際，孕婦的能量需求只比懷孕前每天多10﹪，也就比平時(shí)多吃兩碗米飯的量，如果孕期吃得太多 再不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致體重增加過(guò)快，一旦撐出妊娠紋是完全不可逆的，而且生娃也有風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)身材會(huì)更加困難！這是孕期每個(gè)階段建議增重表，需要的姐妹收藏起來(lái)留用~

2，有條件盡量請(qǐng)?jiān)律┤ピ伦又行?/strong>

這絕對(duì)是，你生孩子后，最值得花的一筆錢！

一個(gè)家庭絕對(duì)不會(huì)因?yàn)檎?qǐng)了月嫂就掏空，但是新生兒媽媽卻會(huì)因?yàn)檎?qǐng)?jiān)律┒p松上百倍！最主要的是心情愉悅

3，有條件一定要打無(wú)痛

生孩子的時(shí)候，那種疼，能疼到你懷疑人生，神仙也救不了你，但無(wú)痛可以！

無(wú)痛并不會(huì)影響生產(chǎn)用力，也不會(huì)影響胎兒的健康。過(guò)來(lái)人都知道，無(wú)痛有多香~

4，生娃后，記得先照顧好自己，再照顧寶寶

對(duì)外界的七嘴八舌，你直接屏蔽就好了。 順不順產(chǎn)，你自己說(shuō)了算；喝不喝母乳，也是你自己說(shuō)了算。不要在意外界的看法。也別總24小時(shí)盯著孩子，壓力和焦慮都容易被放大。

你第一個(gè)考慮的，一定是自己的感受。你只有將自己照顧好了， 媽媽開(kāi)心，全家人才開(kāi)心！

5，提前和老公說(shuō)好，生娃后婆媳關(guān)系怎么處理

尤其產(chǎn)后，怎么養(yǎng)娃，是夫妻兩個(gè)人要決定的事兒，婆婆只是幫忙，不要干涉！

遇到婆媳矛盾，老公要站在老婆一邊，以老婆的決定為準(zhǔn)！老公應(yīng)該出面去調(diào)節(jié)婆婆的情緒，而不是讓老婆自己去處理

6，千萬(wàn)不要放棄自己的事業(yè)和職業(yè)！

因?yàn)橹挥蟹€(wěn)定的事業(yè)和職業(yè)才會(huì)讓你有穩(wěn)定的收入

有了收入，不管你遇到啥養(yǎng)娃問(wèn)題，你都可以花錢找人解決，而不是沒(méi)有收入的時(shí)候，給孩子買東西，都要猶豫要不要買！一旦長(zhǎng)時(shí)間你沒(méi)收入，你們家庭就會(huì)持續(xù)吵架

而且這個(gè)社會(huì)很現(xiàn)實(shí)，對(duì)懷孕的媽媽，還有脫離職場(chǎng)很久的全職媽媽，都很排斥！不敢雇傭

所以，千萬(wàn)不要停下來(lái)經(jīng)營(yíng)自己的事業(yè)和提升自己。

7，孕后期不要著急屯給寶寶屯那么多用品

我勸你，謹(jǐn)防消費(fèi)主義洗腦，那些被種草的購(gòu)物車，最終只能是證明浪費(fèi)錢，你可能只是覺(jué)得自己需要，而不是真的需要。

所以，只在需要的時(shí)候再買，買的時(shí)候，做功課，你會(huì)發(fā)現(xiàn)閑置的都是剛需。

8，一定要讓老公參與帶孩子

記住，帶孩子不是媽媽一個(gè)人的事兒！孩子一出生，就要讓老公帶娃！千萬(wàn)不要分房睡！

別怕他不會(huì)或者做錯(cuò)，兩個(gè)人一起成長(zhǎng)，會(huì)更有責(zé)任感

9，孕期飲食禁忌不多數(shù)靠譜

什么，吃螃蟹會(huì)流產(chǎn)、不能喝咖啡，不能吃冰淇淋，其實(shí)適量吃是沒(méi)問(wèn)題的，

這些所謂的禁忌早已經(jīng)被證明是錯(cuò)誤的。你在沒(méi)懷孕時(shí)可以吃的東西，懷孕以后仍然可以吃。

孕期真正要忌口的是：

煙酒；沒(méi)有消毒的牛奶和蛋奶制品；生的或沒(méi)有徹底煮熟的，不符合食品安全要求的食物

10，孕中期起強(qiáng)烈建議鍛煉盆底肌、避免出現(xiàn)漏尿的問(wèn)題

（大夫允許下、身體不舒服的情況下）

孕中期，胎兒已經(jīng)進(jìn)入了相對(duì)安全的階段，她也開(kāi)始慢慢長(zhǎng)大，所以會(huì)壓迫到你的盆底肌，這就會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，強(qiáng)烈建議這時(shí)候開(kāi)始跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加盆底肌的彈性和分娩動(dòng)力，還可以助力順產(chǎn)，到了孕晚期或者產(chǎn)后還可以避免出現(xiàn)的尿頻或者漏尿的尷尬

11、孕晚期一定要學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)

這個(gè)非常重要，這是關(guān)乎胎寶寶性命的事兒，我身邊一位好朋友和我一位粉絲朋友，都是因?yàn)椴粫?huì)數(shù)胎動(dòng)，導(dǎo)致孕晚期失去了寶寶，聽(tīng)到這種消息真的太心痛了！

我把如何正確數(shù)胎動(dòng)的方法都寫(xiě)在了這張圖片里，大家需要可以截圖下來(lái)留用，一定一定要學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)

12、孕期可以夫妻生活，真沒(méi)必要太擔(dān)心

在孕中期階段，只要醫(yī)生說(shuō)你身體健身，胎兒健康，就放心啪啪啪， 但是注意時(shí)長(zhǎng)控制在10-20分鐘、頻率一星期一次 左右就好，胎寶寶也沒(méi)咱想象的那么脆弱

13、孕期能健身、只會(huì)對(duì)身體更健康

很多孕媽媽很排斥健身，但是我問(wèn)了我身邊幾個(gè)妹子，凡事孕期保持鍛煉的，整個(gè)孕期幾乎都沒(méi)有腰酸背痛腿抽筋，后期也沒(méi)有水腫，包括我自己健身，整個(gè)孕期都健步如飛，宛如懷了個(gè)假孕就把寶寶生出來(lái)了，孕期你和胎寶寶都健康的話，強(qiáng)烈建議進(jìn)行一些健身鍛煉，不僅能增強(qiáng)肌肉力量 讓自己沒(méi)那么累 還能保持更好的精神狀態(tài)，當(dāng)然特殊媽媽還是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑的。

14、孕期該玩玩，該旅行旅行，注意好疫情和 防護(hù) 安全

很多孕媽媽心想生出來(lái)之后就解脫了，但是你知道嗎？寶寶出生之后，你至少半年時(shí)間心思都放在寶寶身上大概率出不了門，每天想著怎么止哭，怎么喂奶，怎么哄睡，所以趁著孕期寶寶還沒(méi)發(fā)動(dòng)，該去玩去玩，該去旅行去旅行，做好防護(hù)，珍惜這段還算自由的時(shí)光。

15、到孕晚期最好提早準(zhǔn)備好所有資料 以備緊急發(fā)動(dòng)

36周以上就算足月了，你不知道寶寶啥時(shí)候就發(fā)動(dòng)了，所以臨近預(yù)產(chǎn)期孕媽一定要把就診卡、孕婦卡、孕婦手冊(cè)、病例資料、檢查化驗(yàn)資料、準(zhǔn)生證、社保卡 待產(chǎn)包 身份證等整理好，并放在家人知道的地方。一旦緊急發(fā)動(dòng)，也不至于手忙腳亂地再去整理

16、待產(chǎn)包沒(méi)必要照著別人全部入，買多只能閑置

孕7個(gè)月左右的時(shí)候準(zhǔn)備待產(chǎn)包就可以了，而且超級(jí)建議照著別人的待產(chǎn)包all in，買之前先去待產(chǎn)的醫(yī)院看看，醫(yī)院建議產(chǎn)婦準(zhǔn)備什么，再合理安排自己需要買的東西，不然買多了全都會(huì)閑置。浪費(fèi)錢

17、提前安排好月子，拒絕喪偶式育兒

照顧月子這事兒不要忽視，不要順其自然，叫著老公提前安排，最好的照顧方式是月子中心，雖然貴，但方方面面照顧得最好，其次是專業(yè)的月嫂，最后的照顧方式再考慮親媽或者婆婆，畢竟指使長(zhǎng)輩這事兒，他們一不樂(lè)意了，可能直接走人就不管了