導讀想必每位寶寶都會經歷“便秘”，有些寶寶“攢肚”嚴重，三到四天都不排便，每次哭泣小臉漲得通紅，家長們揉肚子也不管用。以下這些東西推薦給大家，快來看看吧！水不論....

想必每位寶寶都會經歷“便秘”，有些寶寶“攢肚”嚴重，三到四天都不排便，每次哭泣小臉漲得通紅，家長們揉肚子也不管用。以下這些東西推薦給大家，快來看看吧！

水

不論是可以吃輔食前還是后，水都可以緩解便秘。有些寶寶純奶粉喂養，最容易引起便秘，這時候就需要額外添加水。水量可以隨著寶寶月齡增加而增加，剛出生的寶寶只要一小勺即可。

香蕉

香蕉甜糯可口，可以吃輔食后，家長可以將香蕉搗成泥糊狀喂給寶寶。大寶寶則可以每天一到半根直接食用。要注意的是，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，反而容易引起便秘，所以一定要選擇成熟的香蕉哦！

西梅

西梅營養價值非常高，除了富含鐵質、維生素A、維生素C同時還富含膳食纖維。同樣，小寶寶可以食用西梅泥，大寶寶可以去皮去核直接食用。成熟的西梅特別柔軟，幾乎無酸味，特別甜糯。西梅季節性很強，實在沒有鮮果的情況下也可以購買現成的“西梅泥”。

蔬菜

每天食用適量的蔬菜也可以緩解便秘，但是寶寶們多少都會抵觸，原因是有生味、咬不爛。生味是由于綠葉菜普遍含有大量鞣酸，在給小寶寶進食前需要焯水。如果是因為咬不爛，家長們可以將蔬菜打成不太精細的粗顆粒蔬菜泥，保留一些纖維，促進排便。富含纖維的蔬菜有：芹菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、蘆筍、南瓜。

酸奶

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶里的菌群可以緩解寶寶便秘，但是常見的“風味發酵乳”中白砂糖和食品添加劑過多，寶寶不易分解，不建議食用；家中的自制酸奶因為各種因素不能嚴格控制菌落繁殖，安全性也不是絕對的。

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