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“醫(yī)生，我家寶寶不長個(gè)，是不是缺鈣啊？”

在我的后臺留言中，經(jīng)常會出現(xiàn)媽媽們對于孩子是不是缺鈣和該怎么補(bǔ)鈣的問題，對于缺鈣會不會寶寶長個(gè)兒，姚醫(yī)生想說，鈣雖不是影響身高的唯一因素，但要想長高并讓寶寶的骨骼發(fā)育得更健康結(jié)實(shí)，缺鈣是萬萬不可行的。

根據(jù)最新版 《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦鈣攝入量，寶寶鈣的每日適宜攝入量為：

0-6個(gè)月齡每日攝入量300mg；

7-12個(gè)月齡每日攝入量400mg；

12個(gè)月-3歲每日攝入量600mg。

隨著年齡的增加，寶寶所需求的鈣就會越多。

對于處在生長發(fā)育中的孩子而言，做到營養(yǎng)均衡、正常喝奶、多攝入含鈣量高的食物，一般就不需要額外補(bǔ)鈣。

但在飲食上沒有太多注意的話，這些情況會導(dǎo)致寶寶缺鈣。如：

一、攝入奶量不足

乳制品是鈣質(zhì)攝入的最佳來源，如果寶寶的奶量長期攝入不足，很可能就會出現(xiàn)缺鈣的問題。

二、沒有額外補(bǔ)充維生素D

維生素D的作用就是促進(jìn)鈣的吸收，足月兒出生后半個(gè)月起需要補(bǔ)充維生素D400單位/天，直到2-3歲；早產(chǎn)兒出生后即補(bǔ)充800-1000單位/天，糾正月齡滿3個(gè)月后同足月兒。

美國兒科學(xué)會建議一直補(bǔ)充維D到兒童、青少年時(shí)期。

三、寶寶的飲食結(jié)構(gòu)單一

長期的飲食結(jié)構(gòu)比較單一，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，也會影響鈣質(zhì)的吸收。

媽媽們想要避免寶寶出現(xiàn)缺鈣的問題，要做到飲食來源豐富，營養(yǎng)均衡，不偏食挑食。

寶寶缺鈣會有什么表現(xiàn)？

看排便

寶寶的排便是最能夠反映身體狀況，當(dāng)孩子排便的時(shí)候不成形，而且排便比較困難，很有可能就是孩子身體缺少鈣元素，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給孩子及時(shí)的補(bǔ)充。

看頭部

如果孩子頭部出現(xiàn)枕禿的情況，“枕禿圈”就是后腦勺一周頭發(fā)稀疏，缺鈣的寶寶容易出汗，導(dǎo)致后腦勺位置的頭發(fā)容易脫落，形成一圈枕禿。

如果換了枕頭，這種情況還發(fā)生在寶寶身上的話，媽媽們應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣。

看情緒

寶寶輕、中度缺鈣一般會表現(xiàn)為在白天常常出現(xiàn)煩躁、坐立不安。

到了晚上，不易入睡，即使入睡后，也容易出現(xiàn)多汗、啼哭、易驚醒的情況，不容易進(jìn)入沉睡的狀態(tài)。

怎么給寶寶補(bǔ)鈣？

1.多食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的鈣含量極為豐富，可以取材含鈣的食物給寶寶補(bǔ)鈣。

2. 重視維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素是維生素D，在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝臟等。

3.飲食合理搭配

適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。

均衡飲食能夠保證各類營養(yǎng)素適量而不過量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效，是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效。

補(bǔ)鈣要注意什么？

孩子補(bǔ)鈣并不是補(bǔ)得越多越好，兒童長期服用鈣片會血壓偏低，增加日后心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

眼內(nèi)房水中的鈣濃度過高會沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內(nèi)障，尿液中鈣過高，在膀胱中容易形成結(jié)石，給尿路埋下隱患。