導讀葉酸是什么？葉酸，也就是維生素B9，是一種水溶性維生素，廣泛存在于自然界。葉酸的作用？研究表明，在備孕時期，女性體內如果有充足的葉酸儲備，可以有效預防胎兒神....

葉酸是什么？

葉酸，也就是維生素B9，是一種水溶性維生素，廣泛存在于自然界。

葉酸的作用？

研究表明，在備孕時期，女性體內如果有充足的葉酸儲備，可以有效預防胎兒神經管畸形如無腦兒、脊柱裂、腦積水，以及唇腭裂等疾?。荒惺吭黾尤~酸攝入可以有效降低精子畸形率；另外，受孕后在整個孕期規律服用可以改善孕婦血脂代謝，對于妊娠期高血壓疾病亦可以起到預防作用。

葉酸來源于哪里？

日常膳食中，綠葉蔬菜比如生菜，菠菜，豆類，肉類中均有豐富的葉酸儲備。但是由于葉酸不穩定，膳食當中的葉酸成分經過洗滌，浸泡，烹飪后，50-90%葉酸會出現流失，所以如果單純依靠膳食來源，無法滿足備孕期女性要求的充足的葉酸儲備，所以，需要額外增加葉酸補充劑的攝入。

怎樣補充葉酸？

一是增加富含葉酸的食物的攝入，每日膳食當中可以提供約200ug的葉酸儲備。但是，如果要起到預防神經管畸形的作用，要求葉酸的攝入要超過600ug/天。這就要求每天需要增加400ug以上的葉酸補充劑的攝入。

葉酸需要服用多久？

針對葉酸預防胎兒神經管畸形的作用以及改善血脂代謝，預防妊娠期高血壓疾病的作用，建議開始備孕前三個月開始，持續整個孕期直至分娩結束。

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