導讀懷胎十月，陪伴胎兒的不是別的，而是四周溫暖的羊水。羊水就是充滿于羊膜腔內的液體，它對胎兒的生存和發育都有著重要作用。羊水可以給胎兒提供較為充足的活動空間、緩....

懷胎十月，陪伴胎兒的不是別的，而是四周溫暖的羊水。羊水就是充滿于羊膜腔內的液體，它對胎兒的生存和發育都有著重要作用。羊水可以給胎兒提供較為充足的活動空間、緩解外界的沖擊力、維持宮內溫度平衡等。羊水過多、羊水過少都是羊水異常的表現，會妨礙胎兒發育，嚴重的甚至會危及胎兒生命。

羊水看不見也摸不著，那要怎樣才能判斷羊水質量是不是正好呢？

一、看胎動

胎動是胎兒向孕媽傳遞健康的信號之一。孕四個月時孕媽可以感受到明顯的胎動，并且會越來越強，次數也越來越頻繁；孕晚期后隨著活動空間縮小，胎動也會減少。如果羊水量正好，胎動是正常且有規律的，這也是胎兒在告訴你：“媽媽，我很健康！”

二、看腹圍

孕媽的腹圍也有透露出很多信息哦！如果每次孕檢，孕媽的腹圍都符合生長標準，按就說明羊水量是正常的，不會偏多或偏少，肚子中的寶寶也能健康發育。

三、看孕媽氣色

一個人的身體健康情況是能從臉上看出來的。如果孕媽臉色紅潤有光澤，那就說明喝水量充足，羊水量也不會少；如果孕媽臉色蠟黃，整個人精神不太好的樣子，那說明健康可能出現了異常，同時也會影響到羊水質量，不利于胎兒的發育。

孕媽如何預防羊水過少？

1.多喝水。羊水量的一部分來源是身體內的水分，最直接的預防方法是每天8~10杯水，具體根據自己的情況來定。不要因為怕孕期尿頻就不敢多喝水，喝水對自己和胎兒都有益！

2.多吃蔬菜。有許多富含水分的蔬菜，比如黃瓜、番茄、西蘭花等。

3.適量運動。適量運動可以促進身體血液循環，提升身體素質，間接提高羊水質量。

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蕓蕓高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，蕓蕓一路伴您和寶貝一起成長。