導讀孕媽媽在孕期會出現腹脹的現象，而且放屁的次數也慢慢的增加了，這是究竟因為什么原因造成的呢？其實呢，這都是因為孕媽媽在孕期的一個正常的生理表現，其實孕媽媽在孕....

孕媽媽在孕期會出現腹脹的現象，而且放屁的次數也慢慢的增加了，這是究竟因為什么原因造成的呢？其實呢，這都是因為孕媽媽在孕期的一個正常的生理表現，其實孕媽媽在孕期會因為子宮開始慢慢的增長和上升，會壓迫到我們的胃部也會把我們的腸道擠壓在旁邊去，這樣會使用媽媽的腸胃蠕動減少，而且還會出現胃灼熱的現象，這樣還不利于孕媽媽在孕期排氣，所以孕媽媽會在孕期出現放屁的次數增多還有一個主要是因為孕媽媽在孕期會出現一人吃兩人補的概念，開始胡吃海喝，來吸收更多的營養供給寶寶生長發育，其實這并不能讓孕媽媽在孕期日常生活中吸收更多的營養讓寶寶更加的健壯，這樣錯誤的吃法會使孕媽媽出現腸胃負擔加重，脹氣變得更加的明顯，而且還會出現腸胃蠕動減弱，那么便秘，放屁也就隨之找上門來了。

（1） 少食多餐

那么我們在了解了孕媽媽在孕期會出現脹氣的原因，我們就可以更好的去解決孕期出現腹脹難受的癥狀，那么我們應該怎么去解決呢？當然在整個孕期應當去保持，飲食攝入均衡，少食多餐。為什么要這樣建議孕媽媽去吃呢，因為孕媽媽少量的去攝入食物是可以增加腸胃充分對食物中營養更好的攝入。這樣可以減輕腸胃負擔，而且孕期的腸道蠕動是能夠正常的去代謝孕媽媽所攝入少量食物中所剩的殘渣。而且多餐是能夠保證孕媽媽在孕期營養攝入足夠，能夠儲備到合理的營養來供給寶寶所需和自己身體機能所需。而且孕媽媽的胃脹氣的現象也會出現減低，那么放屁的現象也會大大的減少。

（2） 細嚼慢咽

那你媽媽在孕期吃飯的時候一定要改吊自己，在吃飯時喜歡看電視，喜歡說話，喜歡看手機的壞習慣喲；要集中自身的注意力去咀嚼食物，保持細嚼慢咽的好習慣。為什么要讓孕媽媽在孕期保持細嚼慢咽呢？因為孕媽媽在孕期過快的去吞咽食物和咀嚼食物，是會導致食物并沒有被牙齒給粉碎，直接到達了孕媽媽的腸胃時還是硬顆粒的狀態，這樣是會加重腸胃的負擔，吸收不到足夠的營養，而且腸胃蠕動也會因此減弱。這會使孕媽媽出現腸胃脹氣，消化不良，也會出現長此以往的保持這種壞習慣不加以改正，是會導致孕媽媽出現營養不良的癥狀哦。所以孕媽媽在孕期保持細嚼慢咽的好習慣，是能夠幫助孕媽媽吸收到食物中的營養，而且能夠儲備更多的營養和能量供給給寶寶，也不會使命媽媽在孕期出現身體長胖的行為，因為細嚼慢咽是能夠，讓孕媽媽減少孕期的饑餓感。

（3） 避免吃產氣的食物

孕媽媽在孕期一定要去避免過多去吃使孕媽媽腸胃脹氣的食物，比如說馬鈴薯，板栗，豆類油炸食品和辛辣刺激的食品，雖說豆類 馬鈴薯和板栗類都是對孕媽媽的身體有極大的幫助和好處，但是呢，過多的使用會使一直處于孕媽媽腸胃脹氣，排便不暢還有一直放屁的行為。而且有的時候不一定是越多使用對身體就越好，過多的食用也會對身體造成一定的不適和對器官造成一定的壓迫和影響。

（4） 溫開水

孕媽媽在孕期一定不知道溫開水對我們的身體，還會起到莫大的幫助和益處，雖然是喝水會使孕媽媽膀胱炸裂，一直想上廁所，但是呢，喝水又能夠幫助我們體內的一些廢物排出，比如說我們身體所吸收不了的蛋白質和一些糖分還有無機鹽和一些廢物都是會通過尿液去排出的。而且溫開水還有一個功效，孕媽媽一定是不能去錯過的喲。小小的溫水就能夠打到潤腸通便之效，能為我們身體補充適量的水分，還能避免寶寶羊水過少，但是切記一定要喝溫開水呀，因為有的孕媽媽如果貪涼愛喝冷開水或者吃一些冰冷的飲料或者冰淇淋，這都是會對我們腸胃造成一定的刺激，有可能會引起孕媽媽腹痛。這對孕媽媽的腸道是非常不利的，而且對孕媽媽的身體健康也是非常不利的。

（5） 纖維素類食物

我們上面說到了有些食物孕媽媽在孕期要少量的去食用，避免引起胃脹氣，那么我們在孕期應當去吃哪些食物來緩解胃脹氣呢？孕媽媽可以去大量的攝入膳食纖維的食物，比如說，菠菜，芹菜，絲瓜，還有蓮藕，而且我們還可以去適當的去使用一些水果，這些孕媽媽應該是知道的，比如說香蕉，蘋果奇異果，這里面都是含有豐富的纖維素，能夠促進孕媽媽的腸道蠕動，而且能夠為孕媽媽的腸道補充充足的水分，避免大便干結，出現便秘。而且適量的食用蔬菜和水果能夠補充豐富的葉酸和多種維生素，礦物質，能夠促進寶寶身體發育和骨骼發展。

（6） 保持歡快的心情

抑郁的心情會導致孕媽媽體內的血液循環變慢，也會影響到孕媽媽的腸道蠕動，而且負面情緒，和壓力太大，是會導致我們腸道中的廢物增多，有益菌群失衡。這也會是孕媽媽在孕期導致便秘的原因，所以我們在孕期一定要放寬松我們的心情，一定不要去多疑和猜疑，這樣也會傷害家人與家人之間的感情，我們可以在孕期多去閱讀一些正能量的書籍，不僅能夠放松自己的心情，還能順便胎教傳遞給寶寶更正能量的正面教材。

（7） 簡單的腹部按摩

如果我們正常人出現了便秘腹脹的狀況，肯定第1個會想到摸肚子來緩解我們的腹部脹疼的現象，那么孕媽媽在孕期肚子大部分的面積都是子宮和寶寶，那么我們在孕期能夠去進行腹部按摩嗎？會使寶寶出現臍帶繞頸嗎？這些都是孕媽媽的疑問，所以在孕期出現脹氣的情況下，是不敢去觸摸自己的肚子的，其實呢，孕期腹部按摩緩解腹脹難受的按摩方法一點都不恐怖，也不會造成寶寶臍帶繞頸，我們可以先把手掌搓熱，這樣會使腹中的寶寶更容易接受不會出現劇烈胎動的現象，因為突然冰涼的東西放在肚子上，孕媽媽的皮膚血管會急劇收縮，那么寶寶也是會感受到的，孕媽媽可以采取順時針的方向，從右上角的腹部開始輕柔的按摩，一定不要太過于用力了，一定要避開，腹部中央的子宮位置，而且用餐后也不宜去撫摸肚子來緩解腹脹，孕媽媽最好是自己去撫摸肚子來緩解腹部脹氣，因為這種小心的工作，還是不要交給準爸爸來做了。因為男孩子的力氣會相對于女孩子要大很多，那么準爸爸會認為這是最輕的力道，但是準媽媽卻不認為。孕媽媽和準爸爸有可能會產生爭執或者是影響到寶寶的睡眠。

（8） 適當的運動

孕媽媽在孕期如果出現了腹脹的現象那么身體是在提醒孕媽媽，你該去做運動了。那么身體老躺在床上或一直坐在一個地方不行動，是會加重孕媽媽在孕期出現便秘和腹部脹氣的現象。那么你媽媽在一個星期可以加上散步，瑜伽，孕期體操或者是游泳來增加自己在孕期的運動量和增強自己身體的抵抗力和免疫力，而且適當的保持運動，是能夠緩解胃部脹氣和腸胃消化紊亂和能夠增進腸胃蠕動，那么也能夠去維持孕媽媽在孕期的體型。

那么孕媽媽在孕期學會了這8種方法緩解腹部不適，孕期出現胃部脹氣，媽媽可以采取合理的方式來解決，胃部脹氣，如果孕媽媽胃部脹氣越來越嚴重讓孕媽媽焦立不安，那么孕媽媽就需要去醫院做及時的檢查。

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