導(dǎo)讀我是一個(gè)懷孕六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽。在孩子來(lái)到我的生命中之前，我經(jīng)歷了六年的備孕，其中試管歷程三年，經(jīng)歷三次促排、七次移植。如何養(yǎng)好卵子，提高試管嬰兒成功率，對(duì)此，....

我是一個(gè)懷孕六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽。在孩子來(lái)到我的生命中之前，我經(jīng)歷了六年的備孕，其中試管歷程三年，經(jīng)歷三次促排、七次移植。

如何養(yǎng)好卵子，提高試管嬰兒成功率，對(duì)此，我可以說(shuō)小有經(jīng)驗(yàn)。

2011年，我剛剛開(kāi)始備孕。

那時(shí)的我，每月都經(jīng)歷著痛不欲生的“膜樣痛經(jīng)”，月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜整塊整塊地脫落，子宮不斷地痙攣性收縮，每次我都被收縮引起的劇烈疼痛折磨得幾乎“死去活來(lái)”。

“膜樣痛經(jīng)”的病機(jī)就是氣滯血瘀，所以，我的雙腳到冬天也冷得嚇人，縮在雪地靴里還是感覺(jué)沒(méi)有溫度。現(xiàn)在回想起來(lái)，這一切其實(shí)都和自己不懂怎么“養(yǎng)身”有關(guān)。

我每天上班都坐在電腦前，一天下來(lái)連著好幾個(gè)小時(shí)，很少站起來(lái)活動(dòng)；回到家，晚飯后又窩在床上對(duì)著iPad、手機(jī)或電腦，每天運(yùn)動(dòng)量低得可憐……

雖然在備孕，但我不太懂得怎樣照顧自己的身體。

所以，我的備孕之路走得很艱辛。直到一促三移都不著床后，我痛定思痛，付諸行動(dòng)，辦了健身卡和私教課，決定從“養(yǎng)身”開(kāi)始，一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，拋棄以前“先成功懷孕，生完再慢慢減肥”的幻想，不是單純?yōu)榱藗湓校菑纳眢w調(diào)養(yǎng)開(kāi)始，打好基礎(chǔ)、增強(qiáng)體質(zhì)。

堅(jiān)持一段時(shí)間之后，精神好起來(lái)了，手腳暖起來(lái)了，體姿體態(tài)改善了，痛經(jīng)大幅度緩解了，特別是重新進(jìn)周促排后，藥物反應(yīng)小了很多，恢復(fù)起來(lái)也更快了。也許是整體氣血循環(huán)好起來(lái)了，再次促排后，連續(xù)兩次胚胎都能在我的子宮中順利著床了，雖然很可惜，最后生化了，但卻給我?guī)?lái)了不小的希望。到了2017年7月，我終于迎來(lái)了屬于自己的寶寶。

良好的氣血循環(huán)，對(duì)備孕的姐妹而言非常重要。當(dāng)身體血液循環(huán)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，卵巢、子宮等的血液供給不足，就產(chǎn)生了宮寒和卵子卵巢的萎縮，子宮無(wú)法提供足夠養(yǎng)分給予胚胎生長(zhǎng)，將可能影響到胚胎著床的穩(wěn)定性以及胎兒的生長(zhǎng)。

其實(shí)，身體一直都需要我們的關(guān)注與尊重，熬夜通宵、暴飲暴食、焦慮煩躁的摧殘下，身體在以她的方式，抱怨撒嬌求關(guān)注，暫時(shí)的不孕，也許也可以看作是她在抗議。我們不妨在積極看診的同時(shí)，自己做一次身體的主人，聽(tīng)一聽(tīng)她的聲音，對(duì)她好一點(diǎn)。

除了“養(yǎng)身”之外，“養(yǎng)卵”也是一個(gè)“養(yǎng)心”的過(guò)程。

在我自己這么多年備孕及試管的路上，真的看過(guò)太多煩躁的表情、焦慮的神色、無(wú)助的樣子，包括我自己也是這樣——曾經(jīng)被“備孕焦慮癥”所困擾，自怨自艾、患得患失。比如在最開(kāi)始備孕兩三年，一直找不到原因時(shí)；在試管后，屢次的促排、移植循環(huán)中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打擊中，我真的一度覺(jué)得自己要神經(jīng)質(zhì)了。

濃濃的負(fù)能量籠罩下，看到同學(xué)曬娃、聽(tīng)到討論二胎、面對(duì)親友關(guān)懷，自己總想像鴕鳥(niǎo)那樣，一頭扎到沙堆里，不想面對(duì)也不想解決，卻又期待奇跡的降臨。長(zhǎng)達(dá)幾年的煎熬下來(lái)，我已經(jīng)失去了原本那個(gè)樂(lè)觀、自信的自己，只剩下一心的焦慮、糾結(jié)與自卑。

我自己花了大概一年半的時(shí)間，通過(guò)健身、寫作和學(xué)習(xí)，才慢慢把自己從“備孕焦慮癥”中解救出來(lái)。不要把備孕當(dāng)成是一種看病的過(guò)程，或是一旦遇到挫折，就認(rèn)為自己是殘缺不足的。我們應(yīng)該把它視作一個(gè)身心靈的成長(zhǎng)過(guò)程。”在這個(gè)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)該慶幸；遇到困難，學(xué)會(huì)接受；自我否定、自我懷疑，只能讓焦慮癥越來(lái)越重。

如果備孕中的你，感到自己心理狀態(tài)也不太好，容易焦躁、煩惱，甚至寢食難安的話，不妨學(xué)著接受，再學(xué)著面對(duì)，相信寶寶在選擇媽媽的時(shí)候，也更愿意來(lái)到心態(tài)健康、陽(yáng)光的媽媽身邊。

在備孕的過(guò)程中，當(dāng)我不再受亞健康的身體所累，不再被煩悶焦灼的心態(tài)所擾的時(shí)候，其實(shí)也收獲了一個(gè)更好的自己。