導讀成都喜月月子中心表示牛奶是補鈣的最佳選擇，孕期準媽媽需要足夠的營養提供給寶寶，鈣有助于胎兒的骨骼發育，牛奶就是很好的選擇，都說牛奶有助眠的效果，那么孕婦晚上....

成都喜月月子中心表示牛奶是補鈣的最佳選擇，孕期準媽媽需要足夠的營養提供給寶寶，鈣有助于胎兒的骨骼發育，牛奶就是很好的選擇，都說牛奶有助眠的效果，那么孕婦晚上喝牛奶好嗎？孕婦喝牛奶的最佳時間是什么時候？關于這些問題為你一一解答！

孕婦晚上喝牛奶好嗎？

成都喜月月子中心表示強調早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。最后，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住，不致流失。此外，如果大家有飲用熱牛奶的習慣，一定要避免將牛奶煮沸，因為這樣會造成營養的蒸發。

孕婦喝牛奶的好處

孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因為擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收：成都喜月月子中心表示表示睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。另外，牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，對寶寶的發育是有好處的，因此，成都喜月月子中心表示建議睡前喝一杯牛奶對孕媽們可謂好處多多。

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