導(dǎo)讀辦公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶，我看了感到疑惑，問(wèn)她你怎么跟孩子一樣，天天都喝牛奶啊?小潘說(shuō)，我懷孕了，聽(tīng)人家說(shuō)，多喝牛奶可以補(bǔ)鈣，而且喝牛奶補(bǔ)鈣不是....

辦公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶，我看了感到疑惑，問(wèn)她你怎么跟孩子一樣，天天都喝牛奶啊?小潘說(shuō)，我懷孕了，聽(tīng)人家說(shuō)，多喝牛奶可以補(bǔ)鈣，而且喝牛奶補(bǔ)鈣不是挺好的?可是喝太多牛奶我感覺(jué)真的不習(xí)慣，好像換換口味，喝一喝酸奶，但是不知道酸奶能不能喝。

懷孕后，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供給胎兒發(fā)育，而其中鈣質(zhì)是最為明顯的要求，所以不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在懷孕時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，一是幫助準(zhǔn)媽媽自己補(bǔ)充鈣質(zhì)，第二也是為了幫肚子里的寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。而其中喝牛奶，是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇的一個(gè)補(bǔ)鈣方式。

　　科學(xué)家研究：孕婦營(yíng)養(yǎng)所需，鈣質(zhì)不可或缺

懷孕過(guò)程中，胎兒需要從母體的骨髓、牙齒中獲取鈣，這樣可以胎兒的正常生長(zhǎng)需求，但是這樣也會(huì)導(dǎo)致母體血鈣降低，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽在孕期容易出現(xiàn)小腿抽筋、手腳抽搐的現(xiàn)象，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議各位孕婦可以日常攝入一些牛奶，幫助補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。

　　孕期補(bǔ)鈣牛奶還是酸奶好?

牛奶所含的鈣，是最容易被身體所吸收的，而酸奶也是對(duì)孕婦有一定的好處，因?yàn)樵袐D身體容易上火便秘，而酸奶中所含的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，解決便秘的情況出現(xiàn)。

　　牛奶

牛奶本身就含有豐富的鈣質(zhì)，而且鈣質(zhì)分子小，容易被機(jī)體吸收，孕期每天保證250-500毫升的牛奶，可以幫助滿足孕期對(duì)鈣的需求量。

喝牛奶要注意不能空腹食用，牛奶中大量蛋白質(zhì)，如果空腹食用，蛋白質(zhì)會(huì)分解成氨基酸，降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且牛奶加熱后不要放糖，這會(huì)影響它變質(zhì)，喝牛奶也不要吃巧克力，會(huì)影響鈣的吸收。

　　酸奶

酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制作的一種奶制品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶不相上下，而且酸奶還能抑制腐敗細(xì)菌的繁殖，減少了腸道的毒素。

酸奶也不建議各位準(zhǔn)媽媽空腹喝，對(duì)胃有傷害，如果是存在胃酸過(guò)多的話，準(zhǔn)媽媽也盡量少喝酸奶，孕早期喝酸奶，能有效幫助減輕孕吐的現(xiàn)象。

其實(shí)牛奶和酸奶兩者之間扮演的角色不相同，所以孕婦孕期喝牛奶和酸奶都是有益的，只要不要過(guò)量喝不會(huì)存在很大的問(wèn)題。同時(shí)需要各位媽媽注意的事，選擇牛奶一定要選擇無(wú)添加的純牛奶，不是選擇一些口味多變的牛奶飲料;如果是選擇酸奶也要選擇無(wú)添加的發(fā)酵酸奶，不要選擇一些含防腐劑或其他添加的酸奶產(chǎn)品。