導讀導語生下白白胖胖的健康寶寶，是每個孕婦的美好愿望，孕期即使孕婦再討厭大魚大肉，但是為了孩子，每頓都使勁地吃。然而，有時候結果偏偏不如人意。最近孕婦彤彤遇到了....導語

生下白白胖胖的健康寶寶，是每個孕婦的美好愿望，孕期即使孕婦再討厭大魚大肉，但是為了孩子，每頓都使勁地吃。然而，有時候結果偏偏不如人意。

最近孕婦 彤彤 遇到了一件煩心事，婆婆在孕期每天變著花樣給她做飯，她頓頓吃的也不少，腰身都胖了幾圈。

然而，懷孕35周產檢B超的時候，醫生卻跟彤彤說，胎兒體重只有3.4斤，偏小3周，她大受打擊，明明吃了那么多，結果肉全長自己身上，胎兒還偏瘦。醫生讓她以后注意加強營養，實在不行，就要打營養針，促進胎兒發育。彤彤不想打針，但是她很煩惱，孕期怎么吃才能長胎快呢？

孕婦吃什么長胎快？

1.魚類

孕婦可以多吃一些鯽魚，肉、鵝肉、鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類

比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。

3.蛋類

比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

4.榴蓮

榴蓮含有的熱量比較高，500克的榴蓮含有500千卡的能量，而且它富含多種維生素，蛋白質和脂肪，能給孕婦快速補充能量，調理孕婦的身體。

不過，榴蓮的糖分比較高，如果孕婦的血糖比較高，那么要少吃榴蓮。

5.脫脂牛奶或純牛奶

每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補鈣良品，這樣可以加快胎兒的發育。

6.滋補品

家里經濟條件允許的孕婦，可以適量進食一些海參，燕窩，鮑魚，這類溫補的食物，但是切不可過量使用，以免胎兒長得過大，過快。

孕婦孕期如何能做到長胎不長肉？

然而，如果孕婦本身是易胖體質，而且孕期體重已經超標，但是胎兒吸收不好，這種情況下，孕婦雖然要繼續加強營養，但是對于食材的選擇，就要非常的慎重了。

如果孕婦想要讓胎兒快速發育，還要讓孕婦的體重不再過分增長，那么需要做到以下5點：

1.少吃不健康食品。飲食上孕婦要忌油膩 ，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕婦最好不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長過快。

相反，孕婦烹飪的時候，少放油，盡量采取蒸，煮，炒，燜這種傳統的方式，做出的飯菜會比較清淡，少油。

2.多吃新鮮的蔬果蔬菜。

孕婦孕期肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食，過多的肉類攝入，只會讓孕婦的肚子堆積越來越多的脂肪。

孕婦平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利于胎兒的發育，孕婦這方面的攝入多，那么肉類的主食就吃得少，無形中就達到減肥的效果。

3.多吃粗糧，特別是紅薯。

粗糧含有豐富的膳食纖維，它能促進腸胃的蠕動，而且容易飽腹，能減少孕婦的進食次數，延長用餐的間隔時間，尤其是紅薯，能促進胎兒的發育，長胎效果明顯。

粗糧除了谷類，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營養比較豐富而全面。

4.選擇合適的進補時機。

懷孕早期，胎兒需要的營養比較少 ，孕婦不需要過分進補。

懷孕中期，是胎兒發育的猛漲期，那么孕婦可以適當進補。

懷孕后期，胎兒發育變慢，孕婦也要節制飲食，避免胎兒過大。

5.運動。

孕婦只通過節食來控制體重，畢竟效果很有限，最主要是，一定要堅持每天運動，哪怕孕婦只是在屋里散步，只要能做到每天半小時，也是有效果的。

孕婦孕期比較適合的運動有游泳，慢走，爬樓梯，瑜伽，孕婦健身操，平時有堅持跑步的孕婦，懷孕后，如果身體許可，可以進行適當的慢跑。

結語

胎兒發育偏小，孕婦不但需要增加蛋白質方面的飲食，而且還要定期復查B超，看胎兒的體重還有身體的發育，是否有所增長。孕婦如果害怕飲食增加會導致體重增長過快，需要做到管住嘴，邁開步子，注意飲食和運動的結合。