導(dǎo)讀水果是不少女士塑身營養(yǎng)圣品，營養(yǎng)師表示水果也同樣是準(zhǔn)媽媽和胎兒的營養(yǎng)圣品，只要吃對了水果，按指引的吃，對孕婦和寶寶都有極大的益處。Top1：安胎神醫(yī)——葡萄....

水果是不少女士塑身營養(yǎng)圣品，營養(yǎng)師表示水果也同樣是準(zhǔn)媽媽和胎兒的營養(yǎng)圣品，只要吃對了水果，按指引的吃，對孕婦和寶寶都有極大的益處。

Top1：安胎神醫(yī)——葡萄

葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

Top2：“鐵皇后”——櫻桃

在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，稱它為“鐵皇后”當(dāng)之無愧。櫻桃?guī)缀跏翘O果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。婦嬰專家表示，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

所有水果中，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車?yán)遄樱瑢μ汉苡袔椭S多孕婦常吃車?yán)遄樱碌膶殞毝鄵碛幸粡埣t潤的健康面容。

Top3：守護(hù)胎盤的勇士——西柚

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。西柚里含有很多葉酸，含有天然葉酸。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

Top4：水療護(hù)士——楊桃

楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對準(zhǔn)媽媽健康有益的多種成分，能減少準(zhǔn)媽媽機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)準(zhǔn)媽媽肝臟，幫助準(zhǔn)媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等，可幫助消除準(zhǔn)媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍。

婦嬰專家表示，蘋果是孕婦的“圣果”。吃蘋果是最有益健康。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。正常來說，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。但現(xiàn)在的水果市場上的蔬果，多有農(nóng)藥及添加劑，建議清洗蘋果后，削皮再食用。確實想吃皮，可用鹽水浸泡一段時間，沖洗干凈后進(jìn)食。

此外，門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

營養(yǎng)師表示，以上Top5的水果都在營養(yǎng)上補充孕婦所需。一般來說，沒有一種水果是絕對有益處，絕對有禁忌的。一旦孕婦大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。因此孕婦應(yīng)每天適當(dāng)定量進(jìn)食營養(yǎng)水果，這樣既能提供寶寶充足營養(yǎng)，也能吃出健康身材。