導(dǎo)讀吉娜又上熱搜了，懷孕七個(gè)月，發(fā)了一組圖片，看起來(lái)哪里像懷孕的人?。『?jiǎn)直就像一個(gè)愛(ài)美的少女。體重估計(jì)不過(guò)百，畫(huà)著濃濃的妝，而且腰圍還非常的纖細(xì)，還可以穿收腰的....

吉娜又上熱搜了，懷孕七個(gè)月，發(fā)了一組圖片，看起來(lái)哪里像懷孕的人啊！簡(jiǎn)直就像一個(gè)愛(ài)美的少女。

體重估計(jì)不過(guò)百，畫(huà)著濃濃的妝，而且腰圍還非常的纖細(xì)，還可以穿收腰的裙子。

看她里面有一張吃飯的相片，飯菜就是蔬菜沙拉，一丁肉都沒(méi)看到，這哪里像懷孕吃的食物?。」植坏脩言衅邆€(gè)月腰圍還這么細(xì)，估計(jì)是經(jīng)常吃蔬菜沙拉就是一餐了。懷個(gè)孕都不放過(guò)自己，還這么嚴(yán)格，胎寶的營(yíng)養(yǎng)夠么？

不少網(wǎng)友紛紛在下面評(píng)論，不要鼓吹女明星懷孕狀態(tài)了，大多數(shù)人懷孕都是會(huì)胖的。

還有網(wǎng)友說(shuō)，現(xiàn)在要求女生連懷孕的時(shí)候，肚子都不能大了嗎？

更有網(wǎng)友憤怒的說(shuō)：為什么要宣傳這個(gè)？母親已經(jīng)夠辛苦了，再看到這些徒增焦慮！甚至還有男性要求自己的伴侶：為什么她懷孕可以不變胖，可以精致美麗你不行，這就是非常畸形的。

菁媽也非常不推薦孕媽媽去學(xué)習(xí)吉娜懷孕的狀態(tài)。這個(gè)除了天生之外，還有非常嚴(yán)格的飲食控制，懷著孕天天吃素這樣真的好嗎？

素食的孕媽?zhuān)菀壮霈F(xiàn)五種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，孕婦沒(méi)注意會(huì)影響胎寶健康

第一種長(zhǎng)胎的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)不足

蛋白質(zhì)不足直接會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。

蛋白質(zhì)最主要存在于牛奶，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，海鮮類(lèi)等這些食物，植物性的蛋白質(zhì)主要是豆類(lèi)，菌菇類(lèi)。而動(dòng)物性的食物中的蛋白質(zhì)不但含量高，而且更優(yōu)質(zhì)。

懷孕如果只吃素食的話(huà)，一定要多喝牛奶，多吃豆類(lèi)食物和菌菇類(lèi)的食物，預(yù)防蛋白質(zhì)不足，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。比如牛奶至少要600毫升每天，豆類(lèi)建議是豆干，豆腐等，菌菇類(lèi)可以吃冬菇，平菇等。

第二種強(qiáng)壯媽媽胎寶骨骼的營(yíng)養(yǎng)：鈣不足

缺鈣會(huì)導(dǎo)致媽媽腰酸背疼，甚至牙齒松動(dòng)，胎寶的骨骼牙齒發(fā)育也會(huì)受到影響。

雖然有一些蔬菜含有豐富的鈣，但是因?yàn)槭卟酥卸己?strong>草酸植酸，吸收率非常的低。

肉類(lèi)食物含有氨基酸，可以促進(jìn)鈣的吸收，素食中的鈣吸收率會(huì)比較低，所以素食的孕婦更容易缺鈣。

素食的媽媽?zhuān)A(yù)防缺鈣一定要每天多喝奶。至少500毫升，如果還是抽筋的情況還要建議吃鈣片。

第三種給大腦供氧的營(yíng)養(yǎng)：鐵不足

鐵主要是幫助我們運(yùn)送氧氣的，鐵不足氧氣不足，影響最大的就是大腦。缺鐵孕媽會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中。也會(huì)影響胎寶的大腦發(fā)育，嚴(yán)重的缺鐵性貧血甚至影響胎寶的健康。

在我們的瘦肉，牛肉，雞肉等這些葷食中，含有大量的好吸收的血紅素鐵（吸收率22%左右），比如豬肝100克就含有23豪克的鐵，而鴨血更是100克中含有30.5豪克的鐵。

孕七個(gè)月媽媽每天至少需要24毫克的鐵。只吃肉不吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血都可能會(huì)缺鐵了，只吃素食的媽媽?zhuān)ㄋ厥持械蔫F是非血紅素鐵，吸收率極低大概只有2%）更容易缺鐵。

有研究發(fā)現(xiàn)20%的女性存在缺鐵性貧血，而孕婦缺鐵性貧血更是高達(dá)40%！

動(dòng)物性食物中也存在著一定的鐵，但是因?yàn)槭欠茄t素鐵，所以吸收率很低。如果說(shuō)媽媽是素食的話(huà)，那么一定要盡快地讓醫(yī)生開(kāi)鐵劑，進(jìn)行鐵的補(bǔ)充。

第四種促進(jìn)大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)：DHA不足

DHA又叫腦黃金，促進(jìn)孩子大腦和視力的發(fā)育，而DHA最主要存在于魚(yú)類(lèi)，海魚(yú)中的DHA含量豐富，其它的食物中含有的DHA非常之少，幾乎就沒(méi)有。

孕期建議每天攝入200毫克的DHA，所以建議媽媽每周吃2到3次的海魚(yú)，如果不吃魚(yú)肉類(lèi)的，媽媽是很難達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的。

素食的媽媽?zhuān)胍约涸衅诘臅r(shí)候，大腦不要變得遲鈍，讓胎寶大腦神經(jīng)發(fā)育更好，需要額外的補(bǔ)充DHA。

現(xiàn)在市面上也有很多DHA補(bǔ)充劑。

第五種營(yíng)養(yǎng)神：維生素B12不足

維生素B12，又叫營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)維生素，嚴(yán)重缺乏會(huì)引起精神不振，煩躁，神經(jīng)質(zhì)記憶力下降。

植物性食物中不含有維生素B12，長(zhǎng)期素食甚至奶蛋都不吃的，很容易出現(xiàn)維生素B12的缺乏。

不吃肉類(lèi)的媽媽要多喝奶和奶制品，防止發(fā)生維生素B12的缺乏。

懷孕七個(gè)月，很多媽媽都要面臨這些不舒服的癥狀，如何克服？

我們看著七懷孕七個(gè)月的吉娜，身材輕盈，滿(mǎn)臉笑容的站在臺(tái)上，似乎感覺(jué)懷孕七個(gè)月那都不是事。

那是因?yàn)榧葒?yán)格的控制體重，而且可能是得天獨(dú)厚的體質(zhì)。

懷孕七個(gè)月時(shí)，孕媽身體會(huì)出現(xiàn)這些不適，數(shù)數(shù)看你中了幾個(gè)

腰酸背疼

很多媽媽沒(méi)懷孕時(shí)，沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣所以體內(nèi)的鈣儲(chǔ)存量不足，懷孕之后缺鈣。媽媽缺鈣，骨骼強(qiáng)韌度就變差。

加上七個(gè)月的時(shí)候，肚子已經(jīng)變大了很多，腰椎會(huì)不由自主的向前傾，導(dǎo)致媽媽走路的時(shí)候重心移向前，腰部附近的肌肉會(huì)受到影響，所以經(jīng)常腰酸背疼。

建議：

媽媽要注意，每天攝入500毫升左右的奶量，坐著的時(shí)候在凳子后面放一個(gè)枕頭別讓腰懸空，睡覺(jué)的時(shí)候用孕婦枕頭，可以大大減少腰酸背痛的癥狀。走路時(shí)盡可能直起腰，這樣可以減少腰部酸痛的感覺(jué)。

腳抽筋

腳抽筋，主要也是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，鈣不單是構(gòu)成我們身體的骨骼和牙齒，還能幫助我們穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

缺鈣的時(shí)候，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增強(qiáng)，導(dǎo)致手腳抽筋。

建議：

孕中期每天需要的鈣量是1000毫克，日常飲食只能攝入大概400到500毫克的鈣，還有500到600毫克的鈣，需要通過(guò)牛奶或者鈣片來(lái)攝取。

媽媽晚上可以用溫水泡一下腳，也可以舒緩腳部肌肉的緊張，預(yù)防抽筋。

腳腫

不少媽媽在孕七個(gè)月的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，以前的鞋子都穿不進(jìn)去了，以前穿37碼的鞋子，孕七個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)要穿39碼才行。

孕七個(gè)月的時(shí)候，我們?nèi)淼捏w液增加了不少，加上血液的回流變慢了，所以下肢容易變腫。

建議：

平時(shí)坐著的時(shí)候，盡可能把腳抬高一點(diǎn)，有助于血液的回流。

孕媽身體沒(méi)有不適的，建議每天堅(jiān)持散步，快走，孕期瑜伽，這些都有助于血液循環(huán)預(yù)防水腫。

頻繁想上廁所

懷孕的時(shí)候子宮增大會(huì)壓迫膀胱，把膀胱的容量變得很小，所以媽媽一下子又想去拉尿。

建議：

喝水的時(shí)候，每次喝幾小口就好，不要一次喝下一大杯，出門(mén)的時(shí)候盡可能地了解哪里有廁所。不要憋尿，有尿意就上廁所。

便秘

七個(gè)月時(shí)，子宮增大會(huì)壓迫到直腸，導(dǎo)致直腸的蠕動(dòng)變慢。加上孕期激素的影響，運(yùn)動(dòng)變少導(dǎo)致孕媽媽容易發(fā)生便秘。

建議：

飲食中要注意攝入足夠的水分，每天一斤蔬菜，半斤水果，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，早上定時(shí)排便。實(shí)在便秘的嚴(yán)重的話(huà)，可以使用開(kāi)塞露。

頭暈

孕中晚期，媽媽對(duì)鐵的需求量大增，如果日常飲食中攝入的鐵不足，媽媽可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的媽媽容易覺(jué)得頭暈。

建議：

孕中期開(kāi)始，每周2到3次的動(dòng)物肝臟，每次二兩左右。

每天魚(yú)肉，瘦肉，雞肉，鴨肉，雞蛋等都要吃。

菁媽寄語(yǔ)：懷孕時(shí)媽媽放松心情，定時(shí)產(chǎn)檢，聽(tīng)從醫(yī)囑，只要體重控制在正常范圍內(nèi)，胖一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，我們產(chǎn)后只要母乳喂養(yǎng)，飲食均衡，很快也能瘦下來(lái)。

不要追求孕期也得美麗大方，懷孕時(shí)收拾的整齊干凈就可以了。如果一個(gè)男人在你懷孕的時(shí)候，還要求你美麗大方，讓他有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)，你覺(jué)得對(duì)嗎？

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