導(dǎo)讀懷孕期間，準媽媽的煩惱不安，情緒會傳到胎兒的大腦中心，使胎兒的血管收縮，導(dǎo)致胎兒緊張。據(jù)調(diào)查，在懷孕7-10周內(nèi)，孕婦精神極度不安，胎兒唇裂或腭裂的發(fā)生率較....

? ? ? 懷孕期間，準媽媽的煩惱不安，情緒會傳到胎兒的大腦中心，使胎兒的血管收縮，導(dǎo)致胎兒緊張。據(jù)調(diào)查，在懷孕7-10周內(nèi)，孕婦精神極度不安，胎兒唇裂或腭裂的發(fā)生率較高。特別是在懷孕的前3個月，正式胎兒各個器官形成的重要時期，如果準媽媽長期情緒波動，更容易增加胎兒發(fā)育畸形的概率。

? ? ? 良好的心態(tài)，融洽的感情，是達到優(yōu)生優(yōu)育的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭氣氛和諧、心態(tài)良好的情況下，受精卵就會“安然舒適”地在子宮內(nèi)發(fā)育成長，生下的寶寶才會更健康、聰慧。所以怎樣擺脫消極情緒對每位準媽媽來說至關(guān)重要！

? ? ? 當(dāng)準媽在生活中遇到煩惱時，不妨試試以下這些方法來緩解自己的情緒。

告誡自己；

? ? ? ?在孕期間，要經(jīng)常有意識地告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。當(dāng)你感到煩躁或焦慮時，有意識地花一些時間讓自己平靜下來，并把寧靜的情緒傳達給胎兒。盡管無法避免所有令人緊張的情況，卻可以用更為積極的態(tài)度平衡這些情緒。這樣做，其實就是在教育孩子如何表達不同的情緒，這將為孩子今后的生活打下良好基礎(chǔ)。

? ? ? 如果你以前是愛較真的人，對于生活中的一些看不慣的小事兒，現(xiàn)在大可以睜一只眼閉一只眼，讓自己保持平和的心態(tài)。

轉(zhuǎn)移注意力；

? ? ? ?有時候，消除煩惱的最好辦法就是離開那種不愉快的情境，可以通過一項自己喜歡的活動，如聽悅耳輕快的音樂、欣賞美術(shù)作品、多看美麗景色、多讀有利于身心健康的書刊，或者散散步等，使你的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向快樂。

釋放情緒；

? ? ? ?這是一種很有效的情緒調(diào)節(jié)方法，可通過寫日記、向親密朋友訴說自己的處境和情感的方式來消除自己煩惱。

協(xié)調(diào)法；

? ? ? ?每天抽出30分鐘的時間到附近的小公園或?qū)庫o的小路上散散步，這樣心情也會變得非常舒暢。尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張的情緒。

社交法；

? ? ? ?將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，使你的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。同別的準媽媽一起交流孕期趣事，可以有效舒緩緊張的情緒。

? ? ? 總而言之，在孕期間，雖然受生理的變化容易導(dǎo)致心理變化，準媽媽都會更容易心情不好，但是為了胎兒健康發(fā)育成長，我們必須要學(xué)會如何調(diào)整心態(tài)、放松心情。

學(xué)習(xí)孕期知識，了解準媽心理情緒變化；

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