導讀懷孕早期12周之前，是受精卵著床、胚胎形成和發育成胎兒的重要時間段，所以孕早期也是大家所說的“高風險期”。比如說：異位妊娠（宮外孕）、胎兒發育畸形、孕早期出....

懷孕早期12周之前，是受精卵著床、胚胎形成和發育成胎兒的重要時間段，所以孕早期也是大家所說的“高風險期”。

比如說：異位妊娠（宮外孕）、胎兒發育畸形、孕早期出血和流產，以及劇烈孕吐、缺葉酸性貧血等等。

孕早期寶媽盡量不要做或者要注意哪些問題呢？主要講如下5點：

1、減少運動量

懷孕早期是安胎和養胎的時間，所以通常建議孕媽們要減少運動量，特別是有過流產或早產史的孕媽尤其應該注意。這好比你剛播下一顆種子，你得耐心等到種子發芽之后，接受了陽光和雨露的滋潤，才能經受風和雨的考驗，這是同樣的道理。

所以，孕早期同房是禁忌；孕前大運動量懷孕之后應該減少到以前的一半，比如說孕前你跑5公里，懷孕后減少到2.5公里，速度也要降下來；外出上下樓梯要注意安全，公共場所要少去；重活體力活就更加不要干了，甩手讓男人們去做吧。

2、堅持補葉酸

葉酸的好處，主要是預防孕婦缺葉酸性貧血和營養性巨幼紅細胞性貧血，并能有效減少胎兒神經管發育畸形的發生率。所以備孕期間，通常我都建議大家去做一個血清葉酸濃度檢查，這樣能有針對性地補充葉酸。

在檢查了之后，請孕媽根據醫生的建議補充葉酸。葉酸屬于維生素，少了不行，但也并不是越多越好。葉酸缺乏，對胎兒神經管發育不利，或者會導致寶寶維生素B12選擇性吸收障礙綜合癥，且孕媽也容易被孕期抑郁癥所困擾。

而葉酸過量，會影響孕媽對維生素B12和鋅元素的吸收。并且還可能會增加腫瘤的風險，比如說小腸腫瘤。所以補充葉酸孕媽媽要按醫生的推薦劑量補，不要私自服用。

3、飲食要健康：

懷孕早期，受雌孕激素水平升高的影響，大約75％的孕媽會發生孕吐反應。孕吐時沒有食欲，所以更應該健康飲食。比如說：冷的涼的，酸的辣的，腌制食品，油炸食品，膨化食品以及罐頭和飲料，都應該減量。

另外，像可樂雪碧的確有減少孕吐的作用，但是這些飲料含有咖啡因，所以如果不是嚴重性孕吐，也請你適量減少。

健康飲食主要包括3個要求：一是食物的種類要多樣化，每天最好能吃30種不同種類的食物；二是食物一定要新鮮，比如隔夜的食物或者儲存超過3天的蔬菜就盡量不要吃；三是要少食多餐，身邊多配的零食。比如新鮮的瓜果、堅果、小餅干等。

4、遠離輻射、高溫和化學污染

孕媽洗澡不要太燙，35～37℃之間不超過40℃，接近人體溫度的水溫剛剛合適；

不要試圖接近醫院的放射科，或者其它的物理輻射源；大功率的雜牌電磁爐，不要使用。

工業和存放化學品的車間或倉庫等環境要少呆，油漆甲醛超標以及新裝修的房間少去；

香煙含有較多的放射性元素釙，所以孕媽不要吸煙，也要遠離二手煙環境。等等～

5、不要焦慮緊張

懷孕，是一件值得高興的事情。所以孕媽媽應該每天保持開心和愉悅的情緒，這樣才能保證雌孕激素的正常分泌。尤其是孕酮，很多孕媽在孕早期比較擔心。其實，孕期激素的分泌除了與甲狀腺有關，還與孕婦的神經內分泌關系密切。

以孕酮為例：孕酮，也叫助孕素。孕酮在懷孕早期由卵巢分泌，它有很好的催眠作用。孕酮的主要功能是保持胚胎著床的穩定性，抑制子宮內膜的興奮性，減少子宮收縮為胎兒健康發育提供支持。

我們知道下丘腦、垂體和卵巢軸是一個互相調節的，并受到我們神經中樞的控制。所以在懷孕早期階段孕媽應該要保持開心和愉快的心態，這樣就能保證雌激素和孕激素分泌旺盛。反之，則對雌孕激素有抑制作用。

因此，懷孕早期的孕婦尤其需要家人的關愛和支持。當孕媽心情不好，或者不開心想沖你發火的時候，作為丈夫和家人一定要體諒她。不僅要體諒，還要做到罵不還口，打不還手。更重要的是，你要厚著臉皮哄孕媽咪開心。比如說轉移話題，得空買件禮物給她一個小驚喜，這都是可以的哈。

好了，今天就為大家分享到這里。如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言。