導(dǎo)讀在懷孕期間，要為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足于胎兒的需求。但需要注意的是，各個(gè)時(shí)期孕婦所需要側(cè)重的營(yíng)養(yǎng)攝入有所不同，但是要全面的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素，保證....

在懷孕期間，要為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足于胎兒的需求。但需要注意的是，各個(gè)時(shí)期孕婦所需要側(cè)重的營(yíng)養(yǎng)攝入有所不同，但是要全面的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素，保證胎兒正常發(fā)育。

孕婦各個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？抓住黃金時(shí)期補(bǔ)起來(lái)

1、備孕期補(bǔ)充葉酸

女性備孕前三個(gè)月每天保證有0.6克的葉酸攝入，葉酸屬于b族維生素群，能防止胎兒神經(jīng)管發(fā)生畸形，預(yù)防早產(chǎn)或者流產(chǎn)，保證胎兒健康成長(zhǎng)。另外，要為身體補(bǔ)充足夠的維生素以及礦物質(zhì)，讓身體最佳狀態(tài)懷孕，為胎兒生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。食物中的葉酸容易流失，吸收量很少，不妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇含有葉酸的復(fù)合維生素片。

2、孕早期要均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

懷孕1~3個(gè)月是孕早期，是胎兒中樞發(fā)育的黃金時(shí)間段，保證有足夠的葉酸攝入。孕早期有強(qiáng)烈的早孕反應(yīng)比如惡心嘔吐眩暈和食欲不振等，胎兒容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。飲食方面以清淡為主，采取少量多餐的原則，適量為身體補(bǔ)充維生素、鋅元素以及鐵。當(dāng)出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)會(huì)下降血清中維生素a的含量，維生素a影響了胎兒的心臟發(fā)育，一旦缺乏維生素a勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胎兒心臟畸形，增加孩子患上先天性心臟病的幾率。

所以在懷孕早期應(yīng)該多吃一些富含維生素a的食物，如南瓜、白菜、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、胡蘿卜、豆類(lèi)等。另外也不能忽略鋅的補(bǔ)充，因?yàn)殇\能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，防止流產(chǎn)以及早產(chǎn)，缺鋅勢(shì)必會(huì)影響到細(xì)胞的分裂再生。在海產(chǎn)品、奶類(lèi)、動(dòng)物的內(nèi)臟和瘦肉類(lèi)里面含有豐富的鋅，而且容易被身體所吸收。

3、孕中期要保證有豐富的營(yíng)養(yǎng)

懷孕3~6個(gè)月是孕中期，此階段胎兒飛速的生長(zhǎng)，對(duì)于各個(gè)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)增加，這階段必須要均衡的攝入5大營(yíng)養(yǎng)元素。尤其多為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素，主要是從蔬菜和水果里面來(lái)獲取，但是不能吃太多寒性和含糖分多的水果，以免引起妊娠期糖尿病。

4、孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)做到少而精

懷孕7~10個(gè)月是孕晚期胎兒生長(zhǎng)速度很快而且孕婦胃口好，飲食要做到少而精，如果攝入的脂肪或者熱量超標(biāo)時(shí)會(huì)引起身體肥胖，從而導(dǎo)致妊娠期高血壓及糖尿病，會(huì)因?yàn)樘旱捏w型過(guò)大而引起難產(chǎn)。

溫馨提示

在懷孕期間，孕婦對(duì)鈣的需求量會(huì)明顯增加，因?yàn)樘汗趋酪约把例X的生長(zhǎng)必須有足夠的鈣，平時(shí)可以多吃一些海帶、動(dòng)物肝臟、蝦皮以及骨頭湯等。