導(dǎo)讀哪些該吃？哪些不該吃？Howtochoosefood？好了，在了解了上述知識之后，我們就來一一回答，具體哪些食物該不該吃。011.懷孕后需要吃海參燕窩嗎？是....

哪些該吃？哪些不該吃？

How to choose food？

好了，在了解了上述知識之后，我們就來一一回答，具體哪些食物該不該吃。

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1.懷孕后需要吃海參燕窩嗎？

是不是吃了燕窩孩子皮膚更白些？

從營養(yǎng)學(xué)角度說，燕窩和海參等高級營養(yǎng)品并沒有那么多營養(yǎng)，也不會給胎兒帶來額外的好處。當(dāng)然，如果錢包富裕，你吃著覺得心理上有個(gè)安慰，我也不反對，想吃就吃吧。

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2.DNA需要吃嗎？

這個(gè)問題還真不好回答。因?yàn)椋壳暗难芯拷Y(jié)果并不一致，在各個(gè)國家的產(chǎn)科和兒科指南中也并沒有常規(guī)推薦孕期要服用DHA。

有的研究發(fā)現(xiàn)，孕期和嬰兒補(bǔ)充DHA有益于孩子大腦和認(rèn)知的發(fā)育，但有些研究并沒有發(fā)現(xiàn)額外補(bǔ)充DHA會帶來什么益處。

請注意，這里說的是額外補(bǔ)充DHA的問題，但是多吃深海魚等，還有推薦的。

有的準(zhǔn)媽媽覺得補(bǔ)充DHA會提高孩子的智商。事實(shí)上，影響智商的原因很多，最主要的是遺傳，其他還和環(huán)境、營養(yǎng)和后天的教育有關(guān)。從這個(gè)角度說，額外補(bǔ)充DHA能讓寶寶更聰明，是不太靠譜的。

當(dāng)然，也有準(zhǔn)媽媽擔(dān)心，補(bǔ)充DHA會讓寶寶的頭大。目前也沒有證據(jù)顯示，DHA能影響寶寶的腦容量和顱骨的發(fā)育。所以，DHA讓胎兒的頭大這個(gè)說法也是不科學(xué)的。

因此，我一般對于想要補(bǔ)充DHA的孕婦的態(tài)度就是：不反對，不推薦。

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3.孕期需要補(bǔ)充鈣嗎？

需要。孕期攝入的鈣一方面滿足自身的需要，另一方面供給胎兒增長骨骼和牙齒。孕期對于奶制品攝入不多的孕期，我們建議額外補(bǔ)充500-1000mg的鈣劑。鈣的主要食品來源是奶及奶制品。此外，還有蝦皮、海帶等。

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4.孕期需要補(bǔ)充鐵劑嗎？

看情況。如果準(zhǔn)媽媽并沒有缺鐵性貧血，一般只要食補(bǔ)就可以了。主要的食物來源有動物肝臟、牛肉、血豆腐、黑木耳和芝麻醬等。特別要指出，動物性食物血色素的吸收較好，多吃菠菜并不能很好的補(bǔ)鐵。孕中晚期，缺鐵性貧血是比較常見的，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

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5.懷孕了，茶和咖啡能喝嗎？

茶和咖啡主要成分是咖啡因。如果只是喝比較淡的綠茶、花茶，問題不大。同樣的，一天喝1杯咖啡，也是可以的。另外，我是不建議在孕期喝奶茶的。奶茶的成分主要是糖 脂肪 咖啡因，里面的蛋白質(zhì)含量很少（奶茶不是奶 茶）。因此，奶茶也算是“垃圾食品”吧。當(dāng)然，偶爾喝一喝，也是可以的。

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6.吃大閘蟹會造成寶寶出生后口水多嗎？

生魚片能吃嗎？

吃大閘蟹流口水，就好像有些人說吃醬油皮膚會黑一樣，都是沒有科學(xué)依據(jù)的。孕期大閘蟹能吃，吃半個(gè)到一個(gè)是沒問題的，適量就好。至于生魚片，也可以吃，就是要保證新鮮和食品安全。

設(shè)計(jì) | 孟娜