導讀孕期知識|懷孕期間需要哪些營養物質呢？，我來為大家講解一下關于孕婦懷孕期間需要補充的營養成分?跟著小編一起來看一看吧!孕婦懷孕期間需要補充的營養成分孕期知識....

孕期知識 | 懷孕期間需要哪些營養物質呢？，我來為大家講解一下關于孕婦懷孕期間需要補充的營養成分?跟著小編一起來看一看吧!

孕婦懷孕期間需要補充的營養成分

孕期知識 | 懷孕期間需要哪些營養物質呢？

1?? 蛋白質

為了胎兒及母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6~12公克。其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等。植物性蛋白質可增加豆漿，豆腐等黃豆制品的攝取量。

2?? 鈣質

攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且可預防中年以后骨質疏松癥的發生。最好每天喝3~4杯牛奶，并且食用深綠色的蔬菜、全谷類和蛋類。

3?? 鐵質

懷孕至生產期間，每天要額外補充30~50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失，為達到適足量，醫師會給鐵劑，要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯后2小時與水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服用。

4?? 維生素A及C

維生素A食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿卜、蕃茄、南瓜、菠菜。

維生素C食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、蕃石榴。

5?? 維生素B群

人體產生能量及促進蛋白質代謝，需要維生素B群。食物來源為大豆、牛奶、肝臟。

6?? 葉酸

懷孕前至懷孕六周特別需要葉酸。因其為健康胚胎組織發育所需,并能避免神經管發育不良。食物來源為菠菜、肝臟、酵母等

7??多元不飽和脂肪酸

根據研究，多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸,對胎兒的腦力及視力有幫助。如果想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃含豐富DHA的魚類；或是改用菜子油烹調食物