導讀我們平常人偶爾也有失眠的時候，而孕婦失眠也屬于正常現象孕婦在懷孕后會有嘔吐、惡心的癥狀，沒有來月經……與平常的狀態不同，難免會感到不適應，或者孕婦自身有壓力....

我們平常人偶爾也有失眠的時候，而孕婦失眠也屬于正常現象孕婦在懷孕后會有嘔吐、惡心的癥狀，沒有來月經……與平常的狀態不同，難免會感到不適應，或者孕婦自身有壓力而造成失眠，現在小編就來說說關于懷孕總失眠怎么辦才好?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕總失眠怎么辦才好

我們平常人偶爾也有失眠的時候，而孕婦失眠也屬于正常現象。孕婦在懷孕后會有嘔吐、惡心的癥狀，沒有來月經……與平常的狀態不同，難免會感到不適應，或者孕婦自身有壓力而造成失眠。

敏敏是一位準媽媽，是燒烤店的老板娘，前段時間因為要經營生意，和自己的丈夫習慣了夜生活。突然懷上孩子，讓敏敏壓力倍增。為了肚子里的寶寶，她無法繼續幫助丈夫打下手，只能拜托父母前來幫忙。而父母的動作比較慢，節奏跟不上，上菜時常出錯，經常有顧客催單，也有顧客等不及而走掉，客源流失，生意一天不如一天。

敏敏時常操心家里的生意，再加上孕期的反應，讓敏敏每晚都難以入睡。即便是為了寶寶強制自己早些入睡，早早躺在床上也難以入眠，腦子里經常胡思亂想，給自己增添不必要的心理壓力。

是什么原因導致這位準媽媽陷入失眠的煩惱呢？

1、生活給的壓力

敏敏因為自己家的燒烤店缺少人手導致客源流失，生意一天不如一天。再加上自己不能幫忙，平時做檢查、孩子出生后還要花費一大筆錢。而她又沒有什么好的對策，只能坐著干著急，瞎操心。

2、孕婦體內分泌的激素導致失眠

孕婦懷孕時，因為體內激素分泌發生變化，容易出現惡心、嘔吐的癥狀，引起的種種不適，造成準媽媽難以入睡。在無聊時又容易胡思亂想，越想越心煩，導致情緒起伏不定。人的情緒越煩躁，更難以入睡。

孕婦在懷孕期間失眠到底有什么危害？

一、孕婦失眠對自身有什么影響？

① 孕婦沒有足夠的睡眠，精神萎靡，常常無法集中精力，容易導致孕婦反應變得遲鈍。

②孕婦睡眠不足，容易導致孕婦身體的免疫力下降，引發多種疾病。

③ 孕婦會增加心理負擔，常常因為自己失眠而感到擔憂，心理負擔過重。

二、孕婦失眠對腹中胎兒有什么影響？

① 容易導致孩子的免疫力下降，危及腹中胎兒的身體發育。

② 由于失眠給孕婦帶來更大的心理負擔，導致孕婦情緒起伏不定，嚴重的情況下會導致胎停或引發流產。

?如何緩解孕期失眠呢？不如嘗試這幾種方式，讓你不再煩惱：

1、盡可能保持充足的睡眠

孕婦不論是白天還是晚上，何時能睡下就抓緊補充自己的睡眠。不要因為擔心晚上睡不著而強迫自己白天保持清醒狀態。

2、多和家人傾訴，不要過度憂慮

保持心情舒暢，不要過度憂慮，當孕婦遇到煩心事的時候，可以向自己的親人傾訴。通過親人的安撫可以緩解孕婦的心理壓力，對緩解孕婦失眠很有效。

3、要適當運動

孕婦在空閑時間可以適當走走路，適當做運動，一來可以增強身體免疫力，二來運動過后容易令人感到疲憊，容易入睡。孕婦不適宜劇烈運動，而劇烈運動往往會促進神經興奮，促進腎上腺素分泌，更不易入睡，睡覺前的兩個小時盡可能不要再運動了。

孕婦偶爾失眠是很正常的，不要太過于擔心，在輕微失眠時就要學會及時調整。平時多咨詢一些有經驗的寶媽，盡可能減少自己的心理壓力，每天保持一個良好的心態。在家安心好好養胎，其余事情不必太過操勞。如果孕婦失眠比較嚴重，建議聽取醫生的建議及時調整，切不可自己亂服藥。