導讀大家都知道，孕媽是個很特殊的群體，也只有在孕媽中，任何事情的考慮都要顧及到孕媽和腹中的寶寶因為孕媽的身體一旦有了問題，不僅會影響到寶媽的健康，還會波及到腹中....

大家都知道，孕媽是個很特殊的群體，也只有在孕媽中，任何事情的考慮都要顧及到孕媽和腹中的寶寶因為孕媽的身體一旦有了問題，不僅會影響到寶媽的健康，還會波及到腹中寶寶的健康生長所以，寶媽在孕期所做任何事情，都是小心翼翼，唯恐帶來不必要的麻煩但是，越是這樣，反而會給寶媽帶來心理上的壓力有部分的孕媽突然發現，晚上的睡眠越來越困難，這時才意識到自己已經處于失眠狀態，那么孕期的失眠都是什么原因誘發的呢？，我來為大家講解一下關于懷孕后經常失眠是怎么回事?跟著小編一起來看一看吧!

懷孕后經常失眠是怎么回事

大家都知道，孕媽是個很特殊的群體，也只有在孕媽中，任何事情的考慮都要顧及到孕媽和腹中的寶寶。因為孕媽的身體一旦有了問題，不僅會影響到寶媽的健康，還會波及到腹中寶寶的健康生長。所以，寶媽在孕期所做任何事情，都是小心翼翼，唯恐帶來不必要的麻煩。但是，越是這樣，反而會給寶媽帶來心理上的壓力。有部分的孕媽突然發現，晚上的睡眠越來越困難，這時才意識到自己已經處于失眠狀態，那么孕期的失眠都是什么原因誘發的呢？

孕媽在懷孕后，由于體內激素的分泌增加，而過多的孕激素會引起孕媽的情緒不穩定，敏感易沖動發火。所以有的孕媽在懷孕后脾氣特別差，有的整個像換了一個人一樣。這個時期，就需要家人要諒解包容孕媽的不良情緒。另外，受激素的影響，孕媽的情緒相對比較興奮，思維過于活躍。這些原因都會引起孕媽失眠。

還有將近一半的孕媽，由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有尿意，孕媽為尿頻困擾，晚上頻繁夜起，嚴重影響了睡眠質量。另外，到了妊娠后期，許多孕媽因為缺鈣，進而影響到大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處于興奮狀態，出現晚上失眠的情況。

大多數的孕媽都被失眠所困擾過。如果不能有效地改善失眠很可能對孕婦本身和胎兒有影響。長期的睡眠不好會導致生物鐘的紊亂，引起失眠。有的孕媽因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就會感到神情疲憊，進而會影響到孕媽的食欲。孕媽長期的食欲不振會導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養，還有孕婦因為失眠而導致的精神緊張、會導致孕媽內分泌失調，影響到寶寶的生長發育。

所以，孕媽要積極調整心態，保持生活規律。在陽光適合的情況下，多外出散散步，也可參加一些適合孕媽的瑜伽，運動會分泌令人情緒愉悅的內啡肽，盡量減少白天的睡眠時間。慢慢地保持白天的興奮狀態，養成規律的生物鐘，有助于調節晚上的睡眠。還要創造良好的睡眠環境，睡前聽聽音樂，洗個熱水澡，讓家人幫助按摩等。都有助于睡眠的調節。另外不要喝茶水和咖啡等容易引起興奮的飲品。

對于孕媽來說，失眠并不可怕，孕媽在孕期的失眠大多數都是因為思想緊張所導致，覺得自己會失眠，害怕自己失眠。這是因為在懷孕期間，孕媽的擔心導致身體和心理都承受著巨大的壓力。所以，孕媽要學會釋放自己的壓力，放松心情，更有助于正常入睡。如果調理效果不佳，切不可自行服用鎮靜或者催眠藥物，因為孕期使用藥物一定要權衡到孕媽和寶寶的利弊之后才能使用。所以，如果孕媽自我調整不見明顯效果，就需要到醫院尋求醫生的幫助，在醫生的指導下進行相應的干預，糾正失眠現象。