導讀懷孕后，孕婦的子宮逐漸增大，胃部受到擠壓，容量也變少了，所以容易吃一點就飽，沒一會兒又餓這時又不能一直吃正餐，就要吃點小零食來滿足一下口腹之欲所以問題來了，....

懷孕后，孕婦的子宮逐漸增大，胃部受到擠壓，容量也變少了，所以容易吃一點就飽，沒一會兒又餓這時又不能一直吃正餐，就要吃點小零食來滿足一下口腹之欲所以問題來了，孕婦本身就有一些飲食禁忌，那什么樣的零食是又安全又有營養的呢？，我來為大家科普一下關于孕期吃了很多零食會不會影響胎兒?以下內容希望對你有幫助!

孕期吃了很多零食會不會影響胎兒

懷孕后，孕婦的子宮逐漸增大，胃部受到擠壓，容量也變少了，所以容易吃一點就飽，沒一會兒又餓。這時又不能一直吃正餐，就要吃點小零食來滿足一下口腹之欲。所以問題來了，孕婦本身就有一些飲食禁忌，那什么樣的零食是又安全又有營養的呢？

孕婦可以吃哪些零食

孕婦挑選零食的先決條件

孕婦挑選零食的先決條件

1、孕婦挑選零食的首要條件當然是安全衛生啦，比如不能吃沒有洗干凈的蔬菜水果、沒煮熟的雞蛋、沒有燒熟的肉、生的豆制品、大型食肉魚類。可以喝一些咖啡或淡茶，但是不要多喝，或可以用花苞泡水來代替。如果有過敏史，也避免吃以前沒有吃過的食物，以免發生過敏。最重要的自然是不能吃重口味的食物，防止食物變質也不自知。孕婦這樣吃既能控制體重，又能保證胎兒營養均衡

2、安全衛生過關了，第二點就要注意營養了。孕媽在孕期要注意一個很重要的問題——血糖。因為在妊娠期，孕婦體內激素的變化，很容易導致糖代謝出現問題，患上妊娠期糖尿病。妊娠糖尿病不僅容易引起孕婦的妊娠高血壓、先兆子癇、反復陰道炎，還會導致胎兒早產、過度發育出現巨大兒、胎兒畸形率升高等。所以，選擇零食一定要選擇高營養低能量的零食。比如粗糧的營養比精糧高，水果營養比果汁高，而像甜點和蛋糕等甜食，營養較低的同時，糖分和熱量又很高，吃了易發胖。

3、衛生也過關了，營養也及格了，孕婦就要想想消化問題了。因為懷孕期間，孕婦的腸胃道消化功能減弱，所以盡量避免吃難消化的食物，尤其是晚上，要注意量的把握。比如筍干、炒豆、奶油、烤翅等，都會增加消化道負擔。

推薦孕婦吃的零食

1、主食類

推薦孕婦吃五谷雜糧

主食除了米和面，還有含淀粉或纖維較高的食物，比如雜糧餅干、全麥面包、蒸紅薯、煮玉米、蒸山藥、烤土豆等。孕媽可以在兩餐之間吃一些，補充能量。

2、奶制品類

推薦孕婦喝牛奶酸奶

懷孕期間，牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，都是很不錯的零食選擇。既可以補充蛋白質和鈣，又能促進胎兒的生長發育，孕中晚期的孕婦，建議每天喝1-2杯250ml的牛奶，如果怕胖，可以選擇低脂牛奶哦。

3、水果類

推薦孕婦適量吃水果

水果一定要吃當季的新鮮水果，而不要總是惦記一些反季的水果，以防水果中殘留有催熟劑或其他藥物。今年層出不窮的爆出“車厘子自由”“吃不起的水果”，其實有部分原因是因為季節和供求關系的原因，孕婦只能且吃且珍惜。水果營養豐富，能緩解孕吐帶來的惡心感，不過要注意：① 盡可能吃糖分低熱量低的水果，注意多樣搭配；② 注意量的控制。孕早期每天可以吃200～350g水果，孕中晚期每天可以吃200～400g水果，同一種水果每天不要吃超過200g。

水果糖分和熱量分類

孕婦每日水果建議攝入量

溫馨提示：最好不要選擇含有色素或過多添加劑的水果干，另外，由于果干加工，可能會導致維生素C和其它水溶性維生素損失較大；果汁經過榨汁，原本水果里的膳食纖維被破壞，而膳食纖維能促進排便，改善孕期便秘。所以有條件的話，還是盡量選擇吃新鮮水果。

4、堅果類

推薦孕婦適量吃堅果

孕婦除了以上幾種食物，還可以選擇堅果類的零食，比如核桃、杏仁、開心果、腰果、碧根果等。這類零食主要以不飽和脂肪酸為主，含有豐富的礦物質。適量吃堅果既能補充能量，還能豐富營養。同樣的，孕婦還是要注意量，每天吃10g左右即可。

中國孕婦平衡膳食寶塔_食物推薦攝入量

零食是正餐的補充，再健康有陰陽的零食，孕婦也不要吃太多，避免影響正餐的食量，導致營養攝入不足，影響胎兒的生長發育。上圖為孕婦展示“中國孕期婦女平衡膳食寶塔”，給大家一個參考，希望每個孕婦都可以平衡膳食，均衡營養，讓胎兒健康成長。