導讀“有過懷孕經歷的女士們對孕期腰痛都深有體會，特別是孕后期，有腰痛厲害的甚至只能臥床休息”，接下來我們就來聊聊關于孕媽腰痛怎么辦?以下內容大家不妨參考一二希望....

“有過懷孕經歷的女士們對孕期腰痛都深有體會，特別是孕后期，有腰痛厲害的甚至只能臥床休息”，接下來我們就來聊聊關于孕媽腰痛怎么辦?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孕媽腰痛怎么辦

“有過懷孕經歷的女士們對孕期腰痛都深有體會，特別是孕后期，有腰痛厲害的甚至只能臥床休息。”

38歲的王女士8年前懷第一胎時就感覺腰痛難忍，近期計劃懷二孩，想給自己做一次全面的身體檢查，專程跑到深圳門診找我，想讓我評估一下自己的脊柱腰椎是否能承受孕期的負荷。經過我仔細檢查，王女士腰椎沒有異常，建議她回家注意鍛煉腰背肌功能，保持正確的坐、立、臥姿勢等措施，對預防孕期腰痛有一定幫助。

今天我就結合骨科經驗與我妻子懷孕時我給她護理的方面來聊聊【懷孕腰痛】這個話題

因為我妻子是四川人，我是廣東人，我們有三個小孩，妻子整個孕期我基本都在身邊，根據我自己醫學知識與朋友經驗一起護理，所以基本沒出現腰痛。

1，幫我妻子選擇合適椅子，椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰后面最好墊個小靠墊。

2，選擇便柔軟的低跟鞋子，不穿高跟鞋

3，一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活，最好都我們男士來做。

4，孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

5，睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。

6，最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。

7，秋冬之時，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

為什么孕期會腰痛

1、妊娠期間由于關節韌帶松弛，增大的子宮向前突使軀體重心后移，腰椎向前突使背伸肌處于持續緊張狀態，經常會出現輕微的腰背痛。

2、還有些孕婦因為骨質疏松而導致腰疼。

3、有些孕婦有先兆流產的癥狀，由于緊張而長期臥床也可能導致腰疼。

4、有些病理情況也可能表現為腰疼，如先兆流產、先兆早產、胎盤早剝、泌尿系統疾病、腰肌扭傷、椎間盤突出等也可以表現為腰疼，所以如果腰疼明顯者應該及時到醫院就診，查找原因針對病因進行治療。

孕婦腰痛時我們需要怎樣做呢？

1，進行理療。如按摩、熱敷的方法可以擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，同時改善腰部疼痛的癥狀。

2，局部可以使用正紅花油等活血化瘀藥，再以電吹風加熱，可以取得比較好的效果。

3，不要過度勞累，建議休息。

4，注意腰部的負力，不要做劇烈的活動。

5，少彎腰。孕婦由于挺著肚子，腰部的肌肉容易受比較大的壓力，所以會加重腰部的疼痛，不要做太多的家務減少對腰部的負擔，這時候男同胞就要承擔起責任。

6，補充鈣劑。缺鈣也會導致孕婦腰部疼痛，在飲食上要攝入鈣質豐富，容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

7，保證充足的休息，并且在休息時保持髖關節的屈曲能夠有效地改善脊柱的彎曲狀況，從而減輕疼痛。

最重要一點：準爸爸要為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指并攏，分別放在后腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。還有就是讓孕媽媽保持愉快放松的心情！

如果以上仍然不能減輕疼痛，那么您需要咨詢您的醫生，尋求更好的方法。

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