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斌姐營養課堂每期一個短視頻，我來為大家科普一下關于寶寶便秘怎么辦教你兩招?以下內容希望對你有幫助!

寶寶便秘怎么辦教你兩招

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為大家提供科學輕松的喂養心得！

第203期

寶寶便秘可能是吃出來的“禍”

媽媽每天盼著寶寶便便，怕寶寶便不出來引起身體不適、甚至生病，那到底該怎樣給寶寶調理才能讓寶寶便便正常呢？

一、觀察寶寶是否真的便秘了

很多時候，寶寶只是大便間隔長，并沒有便秘的程度。寶寶只要排便比較規律且排便時很順暢，就不是便秘。

如果寶寶每周排便間隔過長，并且排便時非常困難，才是便秘。這時候應該去醫院進行檢查治療。

圖片來自育兒互助營養與輔食群：涵仔麻麻

二、便秘了就得這么做

1、多吃膳食纖維含量高的食物

如菜泥和果泥都可以給寶寶吃，稍大點的寶寶盡量直接吃新鮮蔬果，可切碎。如果喝果汁一定要將果渣一同食用。

推薦食物：綠葉蔬菜、梨、西梅、獼猴桃、火龍果、草莓和桑葚等。

營養師提醒

有些寶寶便秘可能是吃出來的“禍”，吃得太精細可能也會導致寶寶便秘。

所以爸媽別給寶寶吃得太精細，比如南瓜蒸熟后可以直接作為手指食物，不需要用網篩反復過濾；或者給寶寶適當吃一些粗細糧搭配的食物。

圖片來自育兒互助營養與輔食群：周末媽媽

2、別忽略喝水

一歲以上的寶寶，按體重來算：

如果寶寶體重10公斤，每天大概需水量為1000~1500毫升水

如果寶寶體重超過10公斤，每天至少要攝取2000毫升水才夠

除去從食物中攝取的水，3歲左右的寶寶每天的飲水量為600~1000毫升。

3、來點酸奶

六個月以后，酸奶可以作為輔食給寶寶添加一些。酸奶比較容易消化，也是鈣含量豐富的食物之一，而且還能給寶寶提供一些益生菌，使寶寶腸道更健康。

圖片來自育兒互助營養與輔食群：米兔

寶寶便秘時，爸媽切記不要使用這3種錯誤方法：

× 用手摳

× 用肥皂

× 擅自使用藥物

此外，爸媽還要知道，吃香蕉并不能促進排便。從營養成分來看，香蕉里面的膳食纖維一點也不高，所以它并不能幫助我們緩解便秘。

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作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。