導讀都說眼晴是心靈的窗戶，可現代人的誘惑實在是太多了，電腦、平板、手機，長時間對著這些，很容易出現眼疲勞的情況，我來為大家講解一下關于眼睛干澀疲勞應多吃什么菜?....

都說眼晴是心靈的窗戶，可現代人的誘惑實在是太多了，電腦、平板、手機，長時間對著這些，很容易出現眼疲勞的情況，我來為大家講解一下關于眼睛干澀疲勞應多吃什么菜?跟著小編一起來看一看吧!

眼睛干澀疲勞應多吃什么菜

都說眼晴是心靈的窗戶，可現代人的誘惑實在是太多了，電腦、平板、手機，長時間對著這些，很容易出現眼疲勞的情況。

平時可以多吃下面幾種食物，給眼睛補充營養，保護眼睛。

胡蘿卜餅

一、胡蘿卜餅

做好的胡蘿卜餅，外酥內軟，吃起來還有蘿卜卜清脆的口感。味道也剛剛好，對于不愛吃胡蘿卜的人來說，這道菜正合適。

胡蘿卜里含有豐富的維生素A，維生素A能促進眼部黏液生成，滋潤眼睛，眼睛干澀的人一定要多吃胡蘿卜哦。

食材準備：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、面粉、大蒜，

調味料：食鹽、胡椒粉、孜然粉。

具體做法：

1.胡蘿卜清洗干凈，削掉外皮，擦成細絲裝入大碗中。

攪拌

2.放入一勺蒜蓉，少量食鹽，胡椒粉，孜然粉，打入一個雞蛋，再倒入半碗面粉攪拌均勻。

煎制

裝盤

成品

3.準備一個平底不沾鍋，放入少量油燒熱，舀一大勺胡蘿卜放入鍋中，用勺子壓成圓餅，煎至兩面金黃色就可以裝盤了。

糖醋土豆塊

二、糖醋土豆塊

酸甜可口，雞蛋軟滑入味，土豆軟爛綿密，開胃易消化。

雞蛋看似平平無奇，但它的蛋黃可是護眼的好寶貝。蛋黃里含有葉黃素和玉米黃素，可延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

食材準備：土豆、雞蛋、大蒜、小米辣、小蔥。

調味料：食鹽、生抽、白糖、陳醋、蠔油。

具體做法：

1.土豆削掉外皮，切成小塊，放入鍋中加少量油，開小火慢煎，煎至表面金色后取出。

煎土豆塊

2.準備一個小碗，打入兩個雞蛋，攪拌均勻。

翻炒

3.另準備一個小碗，放入少量食鹽、一勺生抽，一勺白糖，兩勺陳醋，一勺蠔油，加半碗清水攪拌均勻。

拌飯

4.熱鍋冷油，倒入雞蛋液，煎定型后切成小塊，再倒入土豆塊，將調好的調味汁倒入鍋中翻炒均勻就可以裝盤了。

涼拌菠菜

三、涼拌菠菜

這個時節的菠菜清甜可口，只需簡單處理，就能做出一盤爽口的小菜。菠菜非常適合家里的小朋友和老人食用，常吃可保護視力，讓人不容易近視，還能預防干眼癥、視網膜黃斑病變、白內障，多吃菠菜等于給眼睛戴了一副防護鏡。

食材準備：菠菜、雞蛋、小米辣、大蒜。

調味料：食鹽、白糖、雞精、香油、陳醋、白芝麻。

具體做法：

1.將菠菜清洗干凈，放入開水中加食鹽煮2分鐘，取出后過冷水，撈出后抓干水分，切成小段。

菠菜切段

2.準備一個大碗，打入兩個雞蛋液攪拌均勻。

煎雞蛋餅

切雞蛋絲

3.準備一個不沾鍋，刷一層油，倒入雞蛋液，煎成薄餅。再將雞蛋餅切成細絲。

加調味料

4.準備一個大碗，放入菠菜，雞蛋絲，加食鹽、白糖、香油、雞精、陳醋、白芝麻，戴上一次性手套抓拌均勻就可以了。

成品

用常見的食材，做出不一樣的美味來。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也趕快做起來吧！更多美味的做法在持續分享中哦。