導讀家人在照顧孕媽的時候，特別注重飲食問題只有孕媽吃得多，肚子里的胎兒才不會餓所以大部分家人都希望孕媽在孕期里大吃特吃，最好能吃成一個圓滾滾的胖子，這樣他們才覺....

家人在照顧孕媽的時候，特別注重飲食問題只有孕媽吃得多，肚子里的胎兒才不會餓所以大部分家人都希望孕媽在孕期里大吃特吃，最好能吃成一個圓滾滾的胖子，這樣他們才覺得胎兒有足夠的營養供給但是這樣的話，只會害了孕媽，也影響胎兒未來的發育在孕期里一定要知道如何科學的進行食補，在不傷害孕媽身體的前提下進行滋補，才能有利于兩個人的健康，今天小編就來聊一聊關于孕晚期孕婦便秘怎么緩解?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕晚期孕婦便秘怎么緩解

家人在照顧孕媽的時候，特別注重飲食問題。只有孕媽吃得多，肚子里的胎兒才不會餓。所以大部分家人都希望孕媽在孕期里大吃特吃，最好能吃成一個圓滾滾的胖子，這樣他們才覺得胎兒有足夠的營養供給。但是這樣的話，只會害了孕媽，也影響胎兒未來的發育。在孕期里一定要知道如何科學的進行食補，在不傷害孕媽身體的前提下進行滋補，才能有利于兩個人的健康。

有些孕媽就是因為在孕期里吃了大量的食物才出現了各種不適感，小張在孕期里經常被婆婆逼迫吃各種各樣進補的東西，婆婆一天要讓小湯喝兩次肉湯。現在小張到了孕晚期，感覺整個人胖得不成樣子，并且身上的不適感越來越重，特別困擾她的就是便秘情況。小張已經連續三天沒有排便了，在便秘的影響下，小張睡也睡不好，排便情況也出現問題。這導致小張心情很抑郁，經常在家里發脾氣。

因為自己便秘的情況，小張還和婆婆大吵了一架，她覺得自己現在這個樣子，完全就是由婆婆造成的，而婆婆只是單純的想讓孩子擁有足夠的營養，只是婆婆沒有用對方法，這種方式不僅容易讓孩子成為巨大兒，而且還毀了孕媽的身體健康。

在孕期里一定要學會科學飲食，不僅能給寶寶帶來足夠的營養，而且還能減輕孕媽的不適感，如果孕媽在孕期里出現了便秘的情況，可以試試多吃這幾種食物，不僅能夠緩解便秘，還能預防新生兒黃疸癥哦。

為防止便秘，孕媽應該多吃哪些食物？

為了防止便秘，孕媽在孕期里應該攝入富含膳食纖維的食物，與之相反的就是大魚大肉。很多孕媽在孕期里很少接觸谷物類食物，尤其是粗糧。這只會加重便秘，大家也可以多吃些谷物，平時也可以熬一熬玉米須，不但能夠緩解便秘，而且還能預防新生兒黃疸。因為大家都覺得只有讓孕媽在孕期里多吃些大魚大肉，孩子才能得到充足的營養，但是大魚大肉太膩了，只會讓孕媽的體重增加，還會引發便秘。所以在孕期里多讓孕媽吃些未脫殼的粗糧，并熬點雜糧粥，能夠促進腸胃蠕動。

孕媽會出現便秘的情況是因為所吃的食物太干燥了，大家可以用以形補形的原則，既然缺少水分，那么就吃水分比較多的食物。水分比較多的食物的種類非常廣泛，各種水果蔬菜。其中獼猴桃富含VE，既能補充水分，又能預防新生兒黃疸。并且平常也要多補水，只是在孕期里吃水果的時候，還是要注意避免吃那些寒涼性的水果。

直接補充水分的方法有很多，例如直接喝水，但想要預防新生兒黃疸，可以在水中加片檸檬和蜂蜜，要知道蜂蜜可是去除黃疸的好物呢。這樣既能緩解便秘又能預防黃疸，并且多喝蜂蜜檸檬水，還能進行護膚，一舉好幾得呢。

在孕晚期，除了通過飲食緩解便秘還有哪些辦法可以緩解呢？

有些女性朋友懷孕之后就把偷懶當成了自己的特權，大家都覺得孕婦理應什么都不干，理應坐在沙發上躺在床上養身體，但是這種什么都不干的心態，除了會讓孕婦的身材體重不受控制，還會引發便秘。

孕婦在孕期里什么都不做，每天只知道吃，這就容易加重消化負擔，體內胎兒越來越大，也會影響胃腸蠕動。吃完就坐不運動，勢必會加重便秘，所以在吃完飯之后，建議每個孕媽都要增加飯后運動時間，就算在客廳里走兩步也是好的。

日常生活中規律的習慣也有利于預防便秘，但想要養成更加規律的排便習慣，就要求保持良好的心態。有些孕媽到了孕晚期，各種心情不暢，總喜歡發脾氣，沒有耐心，一遇到排便困難的情況就發脾氣，對自己絲毫沒有耐心，這只會在焦慮情緒影響下更難排便。

當遇到排便困難的情況是一定要對自己耐心些。某一次排不出不要緊，給自己制定時間，定期去排便，慢慢身體就會適應這一排便習慣，到時候便意自然而然就會變得無比順暢。

孕媽在懷孕期間只有好好呵護自己，才能保證胎兒在腹中健康發育。不要把自己全然的交到別人手上，別人說什么就做什么。懷孕是自己的事情，一定要普及一些健康懷孕的知識，這樣才能指出家人的錯誤，為自己和胎兒帶來更好的保護。