導(dǎo)讀備孕時(shí)如何調(diào)理身體，這是患者們問得比較多的問題今天我就詳細(xì)地給大家講一講如何在備孕前調(diào)理好身體，提高受孕幾率，我來為大家科普一下關(guān)于不易懷孕體質(zhì)怎么調(diào)理?下....

備孕時(shí)如何調(diào)理身體，這是患者們問得比較多的問題今天我就詳細(xì)地給大家講一講如何在備孕前調(diào)理好身體，提高受孕幾率，我來為大家科普一下關(guān)于不易懷孕體質(zhì)怎么調(diào)理?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

不易懷孕體質(zhì)怎么調(diào)理

備孕時(shí)如何調(diào)理身體，這是患者們問得比較多的問題。今天我就詳細(xì)地給大家講一講如何在備孕前調(diào)理好身體，提高受孕幾率。

備孕期的調(diào)理是有講究的，不同的體質(zhì)調(diào)理方法也不同，比如我們常說的身體虛弱，從中醫(yī)的角度就分成幾種類型，比如氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛，它們的調(diào)理要點(diǎn)是很不一樣的。

第1種：氣虛體質(zhì)

如果你消瘦或偏胖，說話有氣無力，容易倦怠健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲差、常腹瀉，那么你可能就是氣虛體質(zhì)了，這類人飲食方面應(yīng)注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面，保持充足的睡眠，有條件可每天午睡半小時(shí)，在戶外散步40-60分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

第2種：血虛體質(zhì)

這一類人通常面色蒼白、常頭暈?zāi)垦！⒆齑胶椭讣最伾^淡、月經(jīng)量少或閉經(jīng)、不耐體力勞動(dòng)、容易失眠。這類人要多吃些易消化的食物，可適當(dāng)食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，忌食辛辣辛酸類食物。此外中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜食品會(huì)阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食，而且陰血不足的人容易抑郁焦慮，所以要保持心情愉悅，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

第3種：陰虛體質(zhì)

這類人表現(xiàn)為午后低熱、口燥咽干、半夜睡著出汗、醒后汗止心煩急躁、睡不安穩(wěn)，飲食調(diào)理需要吃些清淡的食物，可多吃些芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等，戒煙戒酒，特別是烈性白酒，由于陰虛多半內(nèi)熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽(yáng)及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜等，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參，另外陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來，因此血虛體質(zhì)則應(yīng)注意的事項(xiàng)

，這類人也應(yīng)注意，另外還要節(jié)制性生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免暴怒。

第4種：陽(yáng)虛體質(zhì)

這類人通常體型較胖，平時(shí)怕冷喜暖、手足冰涼、腰膝冷痛、耐春夏不耐秋冬氣候，飲食方面多吃易清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥姜等，戒煙戒酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、青菜等，可適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)增加日曬，每周增加2至3次日光浴，每次約15分鐘，選擇早上或下午，太陽(yáng)不那么毒辣的時(shí)間段。

歡迎關(guān)注@不孕不育專家鄭瑞君，每天分享健康知識(shí)！

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