導讀孕婦肚子脹氣怎么辦腹部按摩，下面我們就來說一說關于孕婦肚子脹氣怎么快速排出來呀?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!孕婦肚子脹氣怎么快速排出來呀孕婦肚子脹氣....

孕婦肚子脹氣怎么辦腹部按摩，下面我們就來說一說關于孕婦肚子脹氣怎么快速排出來呀?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

孕婦肚子脹氣怎么快速排出來呀

孕婦肚子脹氣怎么辦

腹部按摩

從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助舒緩腹脹感。

服用胃散

脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫(yī)師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒并不會產(chǎn)生影響。

適量服食辛辣物

生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

補充維生素

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，纖維素能幫助腸道蠕動。另外，流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；

水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

半固體食物如多食米粉、蔬菜泥、水果泥、雞蛋羹等。

喝溫開水

孕婦每天至少要喝1500cc的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。

每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。

注意：喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的積安堂洋槐花蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結。

保持適當運動

為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準媽媽了。

孕婦如何避免肚子脹氣

少量多餐

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。

妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

細嚼慢咽

吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

避免食產(chǎn)氣食物

如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時應避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

不要喝茶

如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。

因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

減少甜食或精細食物攝取

甜食多為酸性食物，易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘腹脹情況加劇。

甜食：如蛋糕、巧克力、奶酪、布丁等。

精細食物：精細食物一般主要分兩方面說食物原料精細和加工精細。

1.食物原料—都是些多層次加工得到的精糧、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精選雞鴨魚肉等。

2.食物加工—講究工藝與作料，品味色香味形俱全等。

由于“過于精細”使原有的營養(yǎng)消失殆盡或致使人體消化系統(tǒng)無法正常吸收，長期以往就會使消化系統(tǒng)紊亂治病。

孕婦肚子脹氣的原因

一般原因：

1、子宮變大壓迫腸胃

隨著孕期推進，子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓準媽媽感到不舒服。

如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。

2、孕期激素的分泌

在懷孕初期，是激素分泌改變所致。

這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕后的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響。

3、荷爾蒙變化

女性一旦懷孕后，體內的荷爾蒙就會發(fā)生改變，與此同時黃體素的分泌也明顯活躍起來。黃體素的分泌主要是來抑制子宮肌肉的收縮從而達到預防流產(chǎn)的作用，但與此同時它也會導致人體的腸道蠕動減慢。

在這種情況下，孕婦不僅僅要忍受惡心、嘔吐、胃酸的情況，同時還要受到便秘的困擾，從而引起整個腸胃道都不舒服。

4、孕期飲食改變

導致孕婦肚子脹氣的主要原因是因為其飲食習慣改變所導致。孕婦為了要補充兩個人所需要的營養(yǎng)，因此就需要通過大量的進食來進行補充營養(yǎng)，這樣的話很容易出現(xiàn)消化不良的情況，這很容易導致出現(xiàn)脹氣的情況。

除此之外，懷孕期間孕婦口味的改變也是導致肚子脹氣的原因，很多孕婦會因為口味的改變從而攝取一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。

5、孕期活動量少

為了孕期的安全，準媽媽的活動量通常會較孕前變少，這樣胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

其他原因：

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

3、乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

4、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。