導(dǎo)讀懷孕期間的女性，由于自身身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，可以多吃些富含脂肪、維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于孕婦多吃哪些東西比較好?跟著小編一起....

懷孕期間的女性，由于自身身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，可以多吃些富含脂肪、維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于孕婦多吃哪些東西比較好?跟著小編一起來(lái)看一看吧!

孕婦多吃哪些東西比較好

懷孕期間的女性，由于自身身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求，可以多吃些富含脂肪、維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。

1、脂肪：脂肪含量多的食物比較常見(jiàn)的有芝麻、核桃仁、花生、板栗、香菇、鴨肉、瘦豬肉、牛肉、黃花菜等食物。

2、維生素：由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要足夠多的維生素，比如維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D，此外，還需要注意鈣、鐵、鋅的攝入，常見(jiàn)的食物有柚子、獼猴桃、西蘭花、洋蔥等。

3、蛋白質(zhì)：如果女性處于懷孕中期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，需要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){、牛奶、雞蛋等。

4、鈣質(zhì)：需要注意及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如可以喝點(diǎn)大骨頭湯，同時(shí)可以多去外面曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

建議孕婦要注意調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要挑食偏食，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。