導讀幾乎百分之九十的孕媽，在懷孕初期，都遇到過同樣的大麻煩——孕吐，下面我們就來說一說關于剛剛懷孕就孕吐怎么辦?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!剛剛懷孕就孕....

幾乎百分之九十的孕媽，在懷孕初期，都遇到過同樣的大麻煩——孕吐，下面我們就來說一說關于剛剛懷孕就孕吐怎么辦?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

剛剛懷孕就孕吐怎么辦

幾乎百分之九十的孕媽，在懷孕初期，都遇到過同樣的大麻煩——孕吐！

持續的孕吐，讓孕媽飽受突然而來的嘔吐的折磨。

不僅如此，明明肚子餓卻什么東西都吃不下，也讓人叫苦連天！持續下去，孕媽會經常感覺全身乏力，加上懷孕后本來就會容易疲憊、嗜睡，實在折磨人。

很多孕媽和家人都想知道的：怎么才能不吐了！

這里要遺憾地告訴大家，孕吐和懷孕后孕媽體內的孕激素、雌激素的分泌增加有關，也與孕媽的個人體質有關，沒有任何醫生可以拍著胸脯跟你說，能夠徹底幫你解決孕吐問題。

但大家也不用太擔心，孕吐是懷孕前期的一種常見反應，之后會慢慢消失，不會一直纏著大家。

而且，如果用對了方法，還能夠緩解孕吐帶來的不適的。

我們首先要從飲食入手。

懷孕早期很容易出現食欲下降或者是口味喜好的改變，可能以前是個“吃貨”的，懷孕后看到好吃的一點都不感興趣，甚至原本喜歡吃的東西，現在聞著味兒都想吐。

因此，懷孕之后，咱們得對自己的飲食習慣重新定位，自己和家人都要觀察一下吃什么孕媽會覺得舒服，吃什么會不舒服，盡量讓食譜跟著孕媽的喜好走。

可能會有人擔心：萬一孕媽喜歡的都是缺乏營養的食物，影響寶寶生長發育怎么辦？

這一點大家可以放心，肚子里的寶寶在生長初期，需要營養不是特別多，只要孕媽不是嚴重挑食，或者什么都不吃，就不用太擔心。

如果是同一類的食物，還可以互相進行替代，看看孕媽更喜歡哪種。比如主食，不止有白米飯，還有雜糧米飯，玉米、紅薯等粗糧，可以讓孕媽換著嘗試。

同時，飲食上也不要太過大魚大肉，或者口味太重，以免刺激過度，導致頻繁孕吐。

還要提醒大家一點：可以將孕婦的飲食調整為少量多餐，而不是非要按照一日三餐來吃。覺得餓了或者有胃口的時候，可以多吃一些，選擇一些容易消化的食物，這樣也能有效應對孕吐帶來的饑餓和身體乏力。

除了飲食管理之外，孕媽還要注意身體的舒適和休息。

對孕媽和肚子里的寶寶來說，充足的休息是很必要的。

建議孕媽每天盡量保證8小時的睡眠時間，有條件的話最好午休一下。當你感覺到疲憊，特別是剛孕吐完之后，可以小憩一會兒，讓身體恢復、平復下來。

同時，盡量選擇寬松舒適的衣物，以免使身體處于被壓迫的狀態，太過緊身的衣服可能會勒到胸腹，加重孕吐。而相對寬松舒適的衣服，會讓身體更放松，少受很多罪。

懷孕之后，孕媽的身體和心理都會有所變化，需要要積極調整、適應這種變化，不要總是關注和擔心肚子里的寶寶，否則可能導致孕吐更加厲害。

在工作中，孕媽還可能遇到各種困難和壓力，這時候一定要調節好自己的心態，千萬不要讓情緒崩潰。

如果心情不好，可以與家人、朋友多溝通，將關注點從懷孕這件事情上轉移開，多想一些開心的事情。

當然，也可以通過撫摸等，和肚子里的寶寶聊聊天，這樣也能緩解焦躁的情緒，盡快適應“媽媽”這個新身份。

最后，請各位孕媽不必過分謹慎，適當的運動是必要的。

相反，我們可以進行適當的鍛煉，比如下班、飯后都散散步。適當的運動對緩解孕吐是有一定效果的。

但絕對不能進行高強度的劇烈運動，以免傷到肚子里的寶寶。

以上就是給各位孕媽的小妙招，希望能幫助你應對孕吐，順利度過成為媽媽前的第一個難關。

大家也可以把孕吐看成寶寶在適應生活、與媽媽交流的一種方式，多與寶寶對話，放寬心，孕吐可能就悄悄溜走啦。