導(dǎo)讀孕婦可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、蘋果補(bǔ)充鉀鋅，下面我們就來聊聊關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)鉀鋅?接下來我們就一起去了解一下吧!孕婦吃什么補(bǔ)鉀鋅孕婦可以吃葡萄干、木瓜、香蕉....

孕婦可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、蘋果補(bǔ)充鉀鋅，下面我們就來聊聊關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)鉀鋅?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦吃什么補(bǔ)鉀鋅

孕婦可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、蘋果補(bǔ)充鉀鋅。

每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，補(bǔ)血鉀，降血壓。

香蕉是被公認(rèn)的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分布非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。一個(gè)中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。