導(dǎo)讀相信絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都有這樣的體驗，睡到半夜的時候想伸一下懶腰，就特么抽筋了!!!肌肉緊繃緊繃的，動也動不了，那陣感覺別提多難受了。特別是到了孕晚期，長時間....

相信絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都有這樣的體驗，睡到半夜的時候想伸一下懶腰，就特么抽筋了!!!

肌肉緊繃緊繃的，動也動不了，那陣感覺別提多難受了。

特別是到了孕晚期，長時間左側(cè)睡，容易腰酸背痛，不經(jīng)意間伸個懶腰都有可能引發(fā)抽筋!樓主已經(jīng)經(jīng)歷過兩三次， 現(xiàn)在想伸懶腰都是小心翼翼的，盡量保持上半身動而下半身不動。

別人家孕婦晚上抽筋，還有準(zhǔn)爸爸幫忙按摩按摩，但樓主的老公睡得跟豬一樣，樓主也只能自己把腳踩床上，盡快緩解了(不過最好踩地上，床太軟的話容易摔跤。)

孕婦伸懶腰為什么會抽筋?

這種情況有可能與缺鈣等因素有關(guān)的，可以適當(dāng)補充一些鈣劑。

孕婦抽筋怎么緩解?

如果小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。疼痛會慢慢減輕至消失。

人是坐著，可以把腳蹬在墻上，蹬直，或者讓準(zhǔn)爸爸幫忙把腿拉直。

也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果抽筋的太嚴(yán)重，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。

總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。

孕婦補鈣食物排行榜

牛排骨：動物的骨頭含有大量鈣，特別是牛排，可以燜、蒸、燉，孕婦吃補鈣又補鐵。

牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化，孕婦最好做到早晚一杯牛奶。

骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

豆腐：傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。