導讀0-3月寶寶的睡眠是最難照料的時期，各種睡眠問題接踵而來、毫無睡眠規律性、晝夜不分、習慣性抱睡、愛哭鬧等，折磨得新手爸媽們苦不堪言。雖說這個階段比較傷神，但....

0-3月寶寶的睡眠是最難照料的時期，各種睡眠問題接踵而來、毫無睡眠規律性、晝夜不分、習慣性抱睡、愛哭鬧等，折磨得新手爸媽們苦不堪言。

雖說這個階段比較傷神，但也不是沒有好的解決辦法，本文將為各位家長分享關于一份如何照料0-3月的寶寶睡眠的原則家長只需對著做，寶寶睡得安，家長不熬夜。

0-3月寶寶睡眠：牢記“少抱多躺不搖晃”

針對于0-3月寶寶的照料原則，第一家長需要牢記的是“少抱多躺不搖晃”。不光是為了保證寶寶的睡眠，更是為了寶寶身體的健康發育。

“少抱”

“少抱”的意思是除了必需情況（喂奶、拍嗝、換尿片、哭鬧時），其它時間不要抱著寶寶。抱多了抱久了會讓寶寶養成被抱著的習慣，家長后續照料起來更累，也不利于后期培養寶寶自主入睡、睡整覺，而且還對寶寶的脊柱發育有害。

“多躺”

0-3月的寶寶在睡眠或是玩耍時盡量讓其躺在床上，多躺可以讓寶寶睡個好頭型，也有利于寶寶脊柱和頭骨發育。躺的時候可以左側躺、右側躺、平躺，這樣寶寶躺出來的頭型會很好看。在給寶寶喂奶后最好采取側躺姿勢，以避免寶寶溢奶發生嗆奶。

“不搖晃”

家長在抱著寶寶的時不要習慣性去搖晃寶寶，搖晃并不會使寶寶盡量入睡或停止哭泣，反而會帶來很多潛在的危害。由于寶寶頭骨是軟的，還未發育完全，搖晃寶寶容易影響寶寶大腦發育，導致寶寶患上“搖晃綜合癥”。

要想寶寶睡得安發育好，家長需堅持“3要”原則

0-3個月的寶寶屬于比較磨人的階段，特別是睡覺問題。晝夜不分、小睡時間短、夜醒頻繁、落地醒是常有的事，害人不淺的哭聲免疫法雖說有效果，可帶來的后果不可估量。想要寶寶睡得安，家長首先須遵守如下“3要”原則。

要及時哄睡

睡前大哭、哄睡難、睡眠時間短、睡眠質量低下的原因與家長的哄睡時間息息相關。當家長未在寶寶產生困倦時及時進行哄睡，則容易導致寶寶過度困倦引發鬧覺。及時哄睡需要家長細心觀察寶寶的困倦信號：

• 寶寶有打哈欠、揉眼睛行為；

• 寶寶眼睛逐漸變得無神、對任何事物都提不起興趣；

• 寶寶發呆、反應變慢、吸吮無力。

要創造好的睡眠環境

好的睡眠環境是保障孩子睡眠質量的基礎，安靜、溫度濕度適宜的情況下，寶寶睡得時間更長，睡眠質量更好。好的睡眠環境包括如下幾點：

• 寶寶睡眠環境最佳溫度在24攝氏度-25攝氏度；

• 寶寶睡眠環境最佳濕度在50%左右；

• 給寶寶蓋的被子不宜選擇過重的，以輕巧簡便為主；

• 夜間睡眠最好不好開大燈，為方便可留盞小燈，3個月之后最好不要開燈；

• 白天的小睡不必要拉窗簾，逐漸培養寶寶晝夜分明的意識；

• 白天小睡不必要故意保持太安靜，夜間的睡眠盡量保持安靜。

要選用適當的方式幫助寶寶“睡長覺”

寶寶出現睡眠時間短，如果經常性這樣不僅影響寶寶睡眠規律的形成，還會影響身體發育。家長要學會選用合適的方式幫助寶寶“睡長覺”：

• 接覺方式一：簡單的拍哄入睡；

• 接覺方式二：需求高的寶寶可抱起哄睡，睡著后再放下；

• 接覺方式三：3個月內的寶寶適當的奶睡也是可行的。

要想寶寶睡得安穩發育好，家長需堅持“3不要”原則

一般到了寶寶四個月之后睡眠情況會有所改變：夜間睡眠時間變長、晝夜分明、白天小睡逐漸規律化，對于獨自撫養寶寶的家長們來說，會慢慢變得更輕松。同樣也有些寶寶仍然比較難帶，難帶的寶寶一般是觸犯了如下“3不要”原則。

不要叫醒熟睡的寶寶喂奶

有些家長發現寶寶突然出現一覺睡很久，害怕寶寶餓到了。家長排除寶寶身體不適的情況后，不要去刻意叫醒寶寶喂奶。如果寶寶出現突然睡長覺的情況，那么恭喜你，寶寶睡眠狀況開始好轉了，這是寶寶正常發育所致，家長不用過多擔心寶寶睡久了會餓到，因為寶寶醒來后會吃更多的奶。

不要寶寶一哭就抱

想讓寶寶不養成習慣性抱睡，家長不要總是還是一哭就抱。如果寶寶是因為出現生理性不適產生的哭鬧，家長處理后把寶寶放下再進行哄睡或是陪寶寶玩耍。哄睡的方式盡量要避免抱起搖晃睡覺，不僅不利于寶寶發育還會讓后續的睡眠訓練難上加難。

不要寶寶一哼唧就著急哄

大概在寶寶3個月左右他們會自己訓練自主入睡，在一個睡眠周期結束后（一個睡眠周期是45分鐘），寶寶會醒來，醒來后寶寶會嘗試自己入睡。

這個醒來的時刻有些寶寶會表現為哼哼唧唧，這時家長不要著急哄寶寶，觀察看寶寶能不能自己入睡。家長著急哄會影響寶寶自我接覺能力的發育，導致寶寶遲遲不能睡長覺、睡整覺。

CiCi媽寄語：0-3個月的寶寶睡眠雖說磨人，可家長們只需要掌握好技巧，到了4個月時就會有“守得云開見月明”的效果。