導讀懷孕的準媽媽們平時吃什么不僅關系到自身的健康與營養，也關系著寶寶的營養攝入與生長發育。懷孕期間多補充乳制品，多喝奶是很有必要的。平時小山會收到一些準媽媽們的....

懷孕的準媽媽們平時吃什么不僅關系到自身的健康與營養，也關系著寶寶的營養攝入與生長發育。

懷孕期間多補充乳制品，多喝奶是很有必要的。

平時小山會收到一些準媽媽們的咨詢，多數是關于懷孕期間喝羊奶有哪些好處，跟其他奶有什么區別，會對寶寶有什么影響等等，其實準媽媽們喝羊奶好處超多噢！！

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從生命初期開始提供充分營養素對于確保良好的身體和精神發育以及長期健康至關重要。

由于難以獲得有充足營養的食物或面臨影響營養素吸收利用的情況，世界上有很多人營養不良、缺乏維生素和礦物質，或者超重或肥胖；不同人群的情況有很大差異。這些現象經常同時存在并相互關聯。

——《孕產婦和嬰幼兒營養全面實施計劃》，世界衛生組織

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妊娠期間的健康飲食應包含充足的能量、蛋白、維生素和礦物質，還需要DHA等往往被忽視的營養元素，可通過食用各種食物獲得。妊娠期如果營養不良，可能會造成胎兒發育不良和妊娠綜合征風險升高。

從營養學的角度說，羊奶是能夠滿足孕婦所需的營養食療佳品。

懷孕期間需要攝入較多的鈣質

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鈣質是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加鈣質貯存30g，我國推薦的孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期為1.0g，孕晚期為1.5g。

孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g，需要額外補充，推薦鈣的補充量為每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發育，新生兒出生體重也較低。孕中期是需要開始補鈣的。

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因為需要孕育胎兒，孕婦平時對于鈣質的需求量會增加，一旦身體鈣質補充不夠就會對自身的骨骼健康帶來不利影響。

寶寶生長所需要的鈣全部都要靠母體提供，胎兒生長發育缺鈣會導致一些身體不良發育或者引發病癥，孕婦合理的補鈣也能夠很好的預防妊娠期高血壓等疾病。

所以準媽媽每天必須要攝入足夠的鈣質鈣能滿足本體和寶寶發育所需的鈣含量。

羊奶中的鈣質要比牛奶中的要豐富些，甚至是比人乳的要高。

根據營養學的分析研究得出，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。多喝鮮羊奶多補充鈣哦~

羊奶中的維生素和礦物質含量豐富

現代醫學研究表明，羊奶中含有較多的免疫球蛋白，含有比牛奶含有更豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等營養成分。

羊奶中核苷酸含量比牛奶高一倍，含豐富的核酸，羊奶中天然牛磺酸是牛奶的十多倍，尤其是卵磷脂、腦磷脂非常豐富，并含有豐富的ATP、DHA、CAMP、EGF和豐富的鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鈉及較低的乳糖含量。

羊奶中的脂肪和蛋白質顆粒比較小，大約是牛奶的三分之一，更容易被人體消化和吸收，緩解腸胃消化壓力，不給人體造成過多的負擔，有利于控制嬰兒體形和準媽媽們產后恢復體形。

羊奶中酪蛋白含量比牛奶為低，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，容易被人體吸收。不過準媽媽們在喝羊奶的同時也記得食用一些葉酸綠色蔬菜補充葉酸與紅棗補充鐵元素哦~

除了懷孕期間，在生完寶寶后媽媽的營養也是要跟上的。

可以促進哺乳期媽媽乳汁分泌

羊奶中的煙酸和牛磺酸含量比牛奶更高，而煙酸是人體在分泌催奶素時必須有的一種激素，煙酸量在正常范圍內數值越高，多喝羊奶，可以促進哺乳期的媽媽們的乳汁分泌。

EGF因子促進細胞新陳代謝

羊奶中的上皮細胞生長因子（EGF），有效提高胎兒和準媽媽的免疫力，阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤，而且羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用。

在懷孕期間和生產后，身體的各種細胞急需修復和新陳代謝。多喝鮮羊奶，及時補充身體所需營養。

促進睡眠，緩解壓力

羊奶中的色氨酸是牛奶中的兩倍，色氨酸能夠促進人體對于脂肪或蛋白的吸收。

色氨酸不僅作為一種人體氨基酸來影響蛋白質的生物合成，還可以轉化成尼克酸，5-羥胺酸、黑色緊張素等影響血壓、痛覺、情緒、睡眠與覺醒及神經分泌活動。

所以喝羊奶還可以緩解壓力和促進睡眠，幫助各位準媽媽們提高睡眠質量。