導讀很多孕期和備孕的媽媽，都有這樣一個問題：懷孕之后，到底該怎么吃？孕期不能吃螃蟹、山楂、西瓜……是真的嗎？備孕需不需要吃DHA？怎么吃才好？懷孕前3個月除了吃....

很多孕期和備孕的媽媽，都有這樣一個問題：懷孕之后，到底該怎么吃？

孕期不能吃螃蟹、山楂、西瓜……是真的嗎？

備孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？

懷孕前 3 個月除了吃葉酸，還需要吃什么？

孕吐嚴重，常常吃不下東西該怎么辦？

其實，歸結起來就是兩個問題：

1. 懷孕之后，真的有這么多飲食禁忌嗎？

2. 孕婦應該補哪些營養，怎么補？

在這里我想告訴準媽媽們，關于「吃」真的沒有那么多飲食禁忌，營養也可以通過日常飲食來補充。

只要按照孕期飲食原則，對膳食進行合理規劃，就能解決大部分媽媽所苦惱的問題。

孕期飲食總體原則

螃蟹不能吃，山楂不能吃……這些都是錯誤的觀念，孕期真正要忌口的只有這 3 種：

• 酒；

• 沒有消過毒的牛奶和奶制品；

• 生的或不符合食品安全的食物。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

拋開這些，孕期飲食最重要的就是補對關鍵營養。

就拿葉酸來說，整個孕期，都需要補充葉酸，并且越早開始越好。

在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足造成的。

可想而知，孕期補充葉酸是有多么重要。

同樣的，準媽媽們還需要按時按需補充鐵、碘、DHA、鈣等營養元素以保證寶寶成長所需。

為了幫助準媽媽們輕松解決「懷孕了，該吃啥」的難題，我把多年的營養學經驗總結起來，和丁香媽媽一起研發了這一套《孕期營養課》。每天跟著手冊吃，輕松長胎不長肉。

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