導讀如果說什么水果是減肥期間我最不推薦但又最推薦的，那肯定就是香蕉了。不推薦的原因是，香的糖分高，GI指數高，熱量高，所以作為水果的補充，我很不推薦。但是如果作....

如果說什么水果是減肥期間我最不推薦但又最推薦的，那肯定就是香蕉了。不推薦的原因是，香的糖分高，GI指數高，熱量高，所以作為水果的補充，我很不推薦。但是如果作為主食，或者代替糖拿來做其他的小點心，那我就瘋狂推薦了！

香蕉質地柔軟，能夠很容易地和其他食材混合成團；關鍵它的味道非常香甜，所以有了香蕉，完全就可以代替糖來增添甜味。并且這個甜味比起白砂糖單調的甜味更加美味，所以真的是個寶藏水果！如果你愿意開發它，就可以變換出各種各樣的花式低卡小點心啦！

之前跟大家分享了一個全麥蘋果香蕉派，也是利用了香蕉和蘋果自身的甜味，味道很不錯。今天再來分享一個香蕉燕麥餅的做法，超級簡單，絕對是零失敗！

零失敗低卡無糖香蕉燕麥餅

材料：熟透的香蕉1根、燕麥50g、黑麥粉10g、黑芝麻2g

做法：

1.香蕉搗碎，把燕麥、黑麥粉、黑芝麻放進去，攪拌均勻。

2.蛋撻模具抹油，把燕麥糊裝進去。如果沒有模具，就在烤盤上墊一張烘焙紙，然后把燕麥糊整形成圓放上去烤也可以。

3.烤箱180度預熱好以后，烤20分鐘左右。

成品：燕麥是生燕麥，不是那種加工過度的麥片。所以口感上會有一點硬，很有嚼勁，飽腹感也很強。

作為主食，搭配一些牛奶，水果和蔬菜，就是一頓營養豐富的早餐啦！

小tips：

1.沒有烤箱也可以試著整形成薄片煎一煎。

2.沒有模具直接整圓放烤盤上也行。

3.食材的量只夠做我圖片里的兩個，多做食材需要翻倍。

快去做吧！等你們來交作業！

#我的早餐日記#

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！關于我的菜譜有任何疑問或者做法的討論，歡迎在評論區交流。另外，如果我的文章對您有幫助，也請您關注，點贊，收藏，轉發，謝謝您的支持！