導(dǎo)讀夏天到了，丁媽身邊的寶媽們，一上班就開始哈欠連天。丁媽一問才知道，最近各家小寶都鬧翻天了，晚上睡覺各種不踏實，有些好不容易能睡整覺了，又開始頻繁夜醒。一晚醒....

夏天到了，丁媽身邊的寶媽們，一上班就開始哈欠連天。

丁媽一問才知道，最近各家小寶都鬧翻天了，晚上睡覺各種不踏實，有些好不容易能睡整覺了，又開始頻繁夜醒。一晚醒八次那都是不是吹的。

丁媽給大家整理了一份「夏日整覺四大招」，完成一項打個勾，勾完了看看你家寶還能不能睡整覺。

第一招：請打開空調(diào)

能開空調(diào)！能開空調(diào)！能開空調(diào)！

重要事情說三遍！

無論多大的寶寶，炎熱夏天開空調(diào)都是有必要的。

因為小寶寶不能像成人那樣調(diào)節(jié)體溫，對高溫更加敏感，也更容易出現(xiàn)痱子、脫水、中暑、捂熱綜合征等。

最后，丁媽防蚊蟲大絕招：物理防蚊！

紗窗和蚊帳，外加電蚊拍「啪啪啪」團滅，物理隔絕安全又放心。

第三招：調(diào)整睡眠時間

夏天到了，也許你還會發(fā)現(xiàn)，到了以往睡覺點，寶寶還是不肯睡，于是每次都要耗在陪睡這件事上一兩個小時，這讓寶媽在睡前就已經(jīng)筋疲力盡了。

要注意，夏天時間變長了，大人的作息會適當?shù)恼{(diào)整，比如晚飯時間推遲了；到了寶寶的睡眠時間，大人們還在忙，很容易忽視寶寶的睡眠信號，這會影響寶寶的睡眠時間。

寶媽應(yīng)該根據(jù)自己和寶寶的狀況適當調(diào)整入眠的時間，幫助寶寶更快的適應(yīng)晝夜更替的變化。

丁媽的小貼士

建立好的睡眠習慣和睡前儀式是個好辦法，夏天到了，你可以陪寶寶洗個澡，玩一會「水上」游戲，再陪寶寶進行睡前閱讀，幫助孩子安靜下來。

準確抓住寶寶的睡眠點，養(yǎng)成穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，才是事半功倍。

第四招：適時斷夜奶

這一點一定是很多寶寶無法睡整覺的原因，丁媽先告訴你美國兒科學會的觀點：

3 個月的寶寶就逐漸開始具備晚上「睡長覺」的能力；

6 個月以后，就可以開始培養(yǎng)寶寶自主入睡的習慣，開始斷夜奶；

孩子到了 10 個月左右應(yīng)該徹底戒掉夜奶的習慣。

特別是 6 個月以后的寶寶，如果睡前能填飽肚子，寶寶因肚子餓而醒過來的次數(shù)可能減少到 1 次，更多夜醒可能是尋求安慰。頻繁夜奶必然影響孩子的睡眠。

媽媽們可以增加寶寶白天的活動量，逐漸減少夜奶次數(shù)，建立固定的「睡前儀式」，幫助孩子戒斷夜奶。

另外，民間傳說，夏天斷夜奶對孩子不好。丁媽想說，無論哪個季節(jié)斷夜奶都是可以的，只要你做好了準備！

斷夜奶不是個一促即成的事情，媽媽們要做好反復(fù)的準備。

本文首發(fā)于丁香醫(yī)生網(wǎng)站，圖源：123rf 正版圖片庫。

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