導讀文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享。不知道父母有沒有這樣的經歷，就是自己會控制不住對孩子大吼大叫。比如說，早上孩子應該起床去上學，但是孩子賴床....

文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享。

不知道父母有沒有這樣的經歷，就是自己會控制不住對孩子大吼大叫。

比如說，早上孩子應該起床去上學，但是孩子賴床了。這時，父母叫了孩子幾聲，孩子還是沒有反應。在這樣的情況下，父母可能就忍不住隔著被子對孩子用力拍打。

再比如說，孩子吃早飯的時候不小心把牛奶打翻了，明明知道孩子不是故意的，但是父母就對控制不住對生氣發火，可能還會夾帶著一些帶有攻擊性的言語，"你怎么笨手笨腳的，連喝個牛奶都能打翻它。"

又比如說，孩子明明答應了父母出去玩到6點回家，結果孩子6點多才回家。其實，小孩子貪玩也是可以理解的，但是父母卻還是控制不住對孩子大吼大叫，說些氣話："不是說要6點回來嗎？下次再這樣，就不要出去玩了。"

還有一個很經典的場景，孩子考試考差了，盡管孩子面露沮喪之色，父母在心里可能想的是如何幫助孩子一起解決問題，結果嘴巴說出來的就換了一個樣："你怎么這么笨，你怎么又考差了，你難道就不能考好一次嗎？"

......

當然還有很多個這樣類似的場景，面對孩子發生的很多狀況，雖然父母知道自己不應該對孩子大吼大叫，因為這樣也確實會對孩子造成一些不好的影響，但是自己就是控制不住。

面對這種情況，父母可以試著追蹤自己的情緒，告別吼娃。

整日對著孩子大吼大叫會給孩子帶來多大的傷害？

想想看，若是父母整日都被別人指責和大吼大叫，這樣的感覺肯定很不好吧，更不要說心理脆弱的孩子了。

具體來說，整日對孩子大吼大叫會給孩子造成以下幾個方面的傷害：

1、 心理傷害，孩子可能會產生一些不好的情緒

當父母大吼大叫的時候，父母可不止是大吼大叫，更多的是在吼叫中夾雜著一些辱罵。孩子聽到了這些話之后，心理難免會產生一些想法，更何況這可是自己最親近的人說出來的呀。

而且孩子很容易對自己不自信，認為自己就如同父母說的那樣，很笨、沒有長進。這也會讓孩子失去自信，等到孩子遇到真正的問題時，孩子很有可能采用退縮逃避的態度。

2、 親子之間產生疏離感。遠離父母

有一次孩子對我說："媽媽，我覺得你大吼大叫的時候特別像一個怪物，我

很害怕。"

父母也許自己想不到，原來生氣憤怒的自己在孩子眼中是有多么恐怖。父母經常生氣，只會讓父母與孩子之間產生疏離感，只會讓孩子遠離父母。

到時候父母后悔了，再想來修復親子關系就會變得很復雜了。

如何避免吼娃，父母要學會"情緒追蹤"

每次都控制不住吼孩子，父母就好像是淪為了情緒的奴隸。教育孩子的第一步就是要和孩子好好地溝通，而不是不受控制地對孩子發泄自身的情緒。

要想成為情緒的主人，父母可以試試"情緒追蹤"。在發生情緒失控之后，父母可以將自己的情緒變化，以及整個過程中發生的變化和結果詳細的記錄下來。

這樣，下次再遇到這樣類似的情況時，父母和腦子就很容易聯想到上一次發火的場景。"情緒追蹤"是"情緒管理"的第一步，那它有那些具體的步驟呢？

以孩子把牛奶打翻之后，沒有任何反應為例。

1、 記錄整個事件

首先，父母要記錄下整個讓自身情緒失控的事件的過程，包括日期、具體時

間和地點。

日期：周三

時間：吃早餐的時候

事件：孩子把牛奶打翻了之后沒有任何反應

2、 記錄下父母的反應

第二步，父母要記錄下發生了這樣一件事情之后，父母的身體反應和情緒是

怎么樣的，以及當時有什么想法。

我的身體反應：整體的就只是看著孩子，細微的反應有呼吸加重、心跳加快。

我的情緒：總的情緒是很生氣，然后還帶著些無奈和乏力

更深一步的想法：覺得孩子很煩，為什么總是這么馬馬虎虎的、粗魯莽撞，去上班之后心情都不好了。

3、 記錄下當時的回應

第三步，父母要記錄下我們當時的對這件事情的回應是什么，這個回應指的

是父母對這件事情的做法，包括我們父母對孩子的回應，還有孩子對父母的回應。

對這個事件的回應：當下就對吼了孩子："你怎么總是笨手笨腳的，為什么喝牛奶會把牛奶打翻呢？我真的是不懂咯！而且你都把牛奶打翻了，你是不是應該處理一下啊，怎么可以當成什么事情都沒有發生呢？"

孩子的反應：孩子聽了我的話之后，就沒有說話，也不敢看我，臉上露出了一些膽怯。

4、 后續情況發展

接下來，父母還需要記錄一下后續的發展情緒，就是在經歷了這件事情之后，

父母和孩子的情緒態度如何，親子之間的關系如何。

對孩子大吼大叫之后的情緒：覺得自己不應該對孩子大吼大叫，覺得自己的

反應太大了，對孩子的心靈造成了一定的傷害。

孩子的后續情緒變化：看到我有些害怕，和我待在一起時，做什么事情都變得很膽怯。

5、 記錄父母的評估

最后一步是最重要的一步了，父母要對整一件事情做出一個總的評估，這個

評估將會影響下一次父母發火之前的心理變化。先對情緒變化做一個評價，再試試去找出更好的方法。

評估：下次我應該要冷靜一下，不要直接把自身的情緒發泄給孩子。應該冷靜下來思考，究竟有沒有更好的方式。這樣可以減少對孩子的傷害。

"情緒追蹤"之后，父母更應該做好"情緒管理"工作

學會"情緒追蹤"只是暫時的，父母應該不斷地對自己的情緒進行追蹤，最終能夠完全地管理好自身的情緒，不再隨意地對孩子大吼大叫，這才是最重要的。

那么，父母如何從"情緒追蹤"轉化成為情緒管理工作。

1、 詢問自己（Ask yourself）

當孩子發生某一件讓父母生氣的事情時，父母已經在爆發的邊緣徘徊，此時，

父母一定要先要問自己幾個問題。

比如說，我現在是什么感覺？孩子又是什么感覺呢？發火可以解決問題嗎？發火會給孩子帶來什么影響呢？再我冷靜之后，我會對自己此時此刻的所作所為后悔嗎？難道就沒有比發脾氣更好的做法嗎？

其實，詢問的過程就是在"拖延時間"，可以讓父母冷靜下來。

2、 深呼吸（Calmly breath）

深呼吸是配合著詢問自己的，父母在詢問自己的時候，就可以開始進行深呼

吸。同樣道理，深呼吸其實也是一個"拖延時間"的過程，它同樣可以讓父母冷靜下來。

深呼吸也是一種轉移注意力的方式，父母可以把注意力從情緒上面轉移到自己身體的變化上面。在深呼吸時，父母可以一邊深呼吸一邊數數。

3、 平靜自我（Calmly yourself）

經過了前面的自我詢問和深呼吸后，父母已經能夠變得平靜下來了。而此時

雖然父母已經平靜下來了，但是這并不代表父母的情緒是積極的。所以，接下來，父母要想一些積極向上的想法，讓自己變得積極起來，讓自己負面的情緒走掉。

父母要調整自己的狀態，用積極的想法去與孩子溝通，由于此時父母已經平靜了下來，所以父母不容易運用過激的語言。

4、 明確孩子的需求（Definite demand）

在很多情況下，孩子會犯錯，會惹得父母不高興，大都是因為孩子不擅長溝通，父母很難明確孩子的需求。所以，父母不知道什么孩子需要什么的時候而，孩子又有很多欠缺，這時親子雙方最容易發生矛盾。

正是因為這樣，父母更應該去仔細地觀察，對孩子多一些耐心，明確孩子的需求。這樣，在孩子做錯事情的時候，父母就不會那么容易去發火，而去思考孩子究竟有哪些需求，自己要怎么樣去滿足孩子。

5、 同理心（Empathize）

同理心也就是共情，父母要學會將心比心，換位思考。把自己放置在孩子的

處境，就會知道孩子在那種時候想的是什么，而不是一味地發泄自身的情緒。

就拿上文的例子來說，若是父母站在孩子的角度思考，父母就會發現，原來父母以為的"不把錯誤放在心上的無所謂態度"竟然是"手舉無措、不知道應該怎么去做"。

有了同理心之后，父母能夠更進一步地明確孩子的需求，這對父母解決問題也是有好處的。

總之，父母還是要養成"情緒追蹤"的好習慣，學會情緒管理，這樣才能告別吼娃。我相信，孩子在這樣一個充滿愛的家庭里，肯定會成長地更好。

我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在育養和教育孩子的過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能夠有助于你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們孩子能更好地成長！

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