準(zhǔn)媽媽懷孕期間，經(jīng)常會(huì)聽到長(zhǎng)輩說(shuō)，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃。那么，準(zhǔn)媽媽嘴饞的時(shí)候，能夠吃些什么？相信很多人第一個(gè)想到的，應(yīng)該就是水果。

說(shuō)到水果，我們就會(huì)聯(lián)想到健康、營(yíng)養(yǎng)。吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，準(zhǔn)媽媽和胎寶寶自然會(huì)很受益。接下來(lái)，奶爸就分享5種比較適合準(zhǔn)媽媽吃水果、以及吃水果的注意事項(xiàng)吧。

一、5種比較適合準(zhǔn)媽媽吃的水果

1、蘋果

蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素C、纖維素還有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天吃一顆蘋果，可以預(yù)防便秘、緩解孕吐、也能夠幫助準(zhǔn)媽媽保持身材。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有維生素C、葉酸、膳食纖維以及其他微量元素。準(zhǔn)媽媽吃獼猴桃，可以滿足自身對(duì)膳食纖維和維生素的需求。獼猴桃中的葉酸，對(duì)胎寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育也有很大幫助。

3、香蕉

奶爸經(jīng)常聽身邊的準(zhǔn)媽媽說(shuō)，吃香蕉時(shí)感覺(jué)心情會(huì)很好。其實(shí)，吃香蕉除了能使準(zhǔn)媽媽的心情變好之外，香蕉中富含的膳食纖維，也能夠防止準(zhǔn)媽媽便秘。而且香蕉中還含有豐富的鉀，也能起到預(yù)防準(zhǔn)媽媽妊娠高血壓的作用。

溫馨提示：

吃香蕉時(shí)，不能夠同時(shí)吃西瓜、喝牛奶、喝茶，容易引起腹瀉。不能空腹吃香蕉，容易增加胃負(fù)擔(dān)。便秘吃不熟的香蕉，容易加重便秘。

4、柚子

吃柚子的好處，我們平時(shí)聽得最多的就是可以預(yù)防感冒。當(dāng)然，柚子中所含有的維生素C還有天然的水果纖維，也能夠幫助消化、促進(jìn)食欲、緩解準(zhǔn)媽媽孕吐。

溫馨提示：

柚子屬于涼性水果，水分也比較多。脾胃虛寒、尿頻的準(zhǔn)媽媽吃柚子，容易引起腹瀉，也容易加重尿頻的癥狀。所以，有尿頻、脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽，奶爸都不建議吃。

5、火龍果

火龍果中富含豐富的維生素C、花青素，能到起到養(yǎng)顏美容的效果。火龍果中也含有豐富的膳食纖維，也能改善準(zhǔn)媽媽便秘的情況。

溫馨提示：

火龍果屬于涼性水果，不能夠空腹吃，也不要一次性吃太多，一次性吃太多容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

二、吃水果的注意事項(xiàng)

1、飯后不要立刻吃水果

一些高蛋白的食物，會(huì)在胃里停留2~3個(gè)小時(shí)。飯后立刻吃水果，容易加重準(zhǔn)媽媽的腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物消化。奶爸建議，飯后2個(gè)小時(shí)，再吃水果會(huì)比較合適。

2、水果不能吃太多

奶爸還記得之前有準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槊刻斐缘奶嗨欠謹(jǐn)z入過(guò)多，產(chǎn)檢時(shí)，直接確診為妊娠糖尿病。無(wú)論吃什么東西，適量是最好的，水果吃太多，反而會(huì)影響健康。

3、注意食物搭配

不同食物都有不同的功效，在沒(méi)有注意食物搭配的情況下，食物相克，就很容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、或者其他食物中毒的情況。比如香蕉跟西瓜搭配、獼猴桃跟牛奶搭配都會(huì)引起腹瀉。