現在的懷孕“困難戶”是越來越多了，這不僅給家庭帶來了很大的影響，也給國家減少了人口增長，所以這個問題迫在眉睫，現在國家為了能增加人口數量，未婚生育也已經提倡起來了，從“夫妻”改成了“公民”，這將等同于“非婚生育開放了”，但如果懷不上也是一個問題，所以今天小編把懷孕“困難戶”的秘籍放到這里，希望能夠幫到大家。

第一、孕前檢查不能少

現在的人們結婚生育都比較晚了，有些人甚至到了35以上才結婚生子，這種情況就會給夫妻備孕帶來更多的困難，男性的精子質量會呈下降趨勢，而女性的卵巢也會有衰退的跡象，所以想要孩子一定要趁早。而對于大齡女性來說，孕前檢查是必不可少的，這樣就能評估你的生育能力到底好不好了，如果患有疾病，及時治療，如果身體健康那就積極備孕就可以了。

第二、提高卵子質量的食物

從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜{不包括胡蘿卜｝、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。 同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多吃。

第三、養成良好的生活習慣

卵子是孕育寶寶的“種子”，隨著女性年齡的增長，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。雖然年齡可以在一定程度上反映出卵子的狀態，但并不是說高齡女性就一定是“老卵子”難懷孕。

均衡營養、養成良好的運動習慣、保持正常體重，即使到了高齡也可以擁有一個“年輕的卵子”

第四、注意改善生活細節

保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位; 少穿高跟鞋，以防子宮位后傾，骨盆腔異位; 保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎癥。

第五、心情愉悅，隨時調節壓力

一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。

以上便是關于備孕的一些小技巧，希望對于備孕的小伙伴能有所幫助，如果發現疾病問題而引發的不孕，應及時到正規醫院進行治療，并保持良好的心態，有助于提升懷孕的幾率。